Kai 2015/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kai 新北市
ID 113826

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

41.5 km + 10.0 km | 02:17:15

2015西濱快速公路鐵人二項

官方成績
日期	2015-09-13
成績	02:17:15
總名次	192 / 900
分組名次	19 / 94
平均速度

官方證書

Kai

日期: 2015-09-13 08:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2103 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

新北市

Kai

·

新北市

Kai

·

新北市

Kai

·

一階段路跑00:25:05
https://connect.garmin.com/modern/activity/897334008
自由車時間(含兩次轉換)01:21:06
https://connect.garmin.com/modern/activity/897369653
二階段路跑00:30:12
https://connect.garmin.com/modern/activity/897334182

賽前宣言: 第四兩鐵

賽後評分: 可以全面使用晶片計時更棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 28.79 km

New Balance 780v4 累積 : 335.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Owen Huang, 喬伊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'17"	00:02'17"
2	01'55"	00:04'12"
3	01'35"	00:05'47"
4	01'40"	00:07'27"
5	01'31"	00:08'58"
6	01'58"	00:10'56"
7	01'50"	00:12'46"
8	01'37"	00:14'23"
9	02'02"	00:16'25"
10	01'39"	00:18'04"
11	01'53"	00:19'57"
12	02'06"	00:22'03"
13	01'54"	00:23'57"
14	01'49"	00:25'46"
15	01'57"	00:27'43"
16	01'59"	00:29'42"
17	01'40"	00:31'22"
18	01'46"	00:33'08"
19	01'33"	00:34'41"
20	01'39"	00:36'20"
21	02'04"	00:38'24"
22	01'31"	00:39'55"
23	01'41"	00:41'36"
24	01'31"	00:43'07"
25	01'49"	00:44'56"
26	02'18"	00:47'14"
27	02'02"	00:49'16"
28	02'12"	00:51'28"
29	01'42"	00:53'10"
30	02'04"	00:55'14"
31	01'57"	00:57'11"
32	02'01"	00:59'12"
33	02'06"	01:01'18"
34	01'59"	01:03'17"
35	01'56"	01:05'13"
36	01'56"	01:07'09"
37	01'47"	01:08'56"
38	01'30"	01:10'26"
39	01'31"	01:11'57"
40	01'40"	01:13'37"
40.6	03'08"	01:15'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km