⚡️閃電🌩 2022/08/14 訓練日誌

⚡️閃電🌩 新竹
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⚡️閃電🌩

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:30:37 | 07:08/km | 第1半馬

嘉義市升格40周年半程馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	02:30:37
總名次	175 / 419
分組名次	47 / 108
平均速度	07:08/km

官方證書

⚡️閃電🌩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

01:04'28"

10 km

(01:04'28")

00:35'22" (+06'16")

15 km

(01:40'02")

00:35'34" (+06'28")

01:14'15" (+09'47")

20 km

(02:18'43")

00:38'41" (+09'35")

Finish

(02:30:37)

日期: 2022-08-14 06:00 - 總爬升: 269 m - 地點: 嘉義市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

05'18"

(10'36")

05'18" (+00'01")

1000 / 2000

05'55"

(16'31")

05'55" (+00'38")

1000 / 3000

06'16"

(22'48")

06'16" (+00'59")

1000 / 4000

06'17"

(29'05")

06'17" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.28 km

PUMA Liberate Nitro 累積 : 805.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'18"	00:10'36"
3	05'56"	00:16'32"
4	06'16"	00:22'48"
5	06'18"	00:29'06"
6	07'03"	00:36'09"
7	06'10"	00:42'19"
8	07'12"	00:49'31"
9	07'52"	00:57'23"
10	07'05"	01:04'28"
11	07'02"	01:11'30"
12	07'03"	01:18'33"
13	06'33"	01:25'06"
14	06'44"	01:31'50"
15	08'12"	01:40'02"
16	05'53"	01:45'55"
17	06'59"	01:52'54"
18	08'01"	02:00'55"
19	09'59"	02:10'54"
20	07'49"	02:18'43"
21	07'19"	02:26'02"
21.7	07'08"	02:31'04"