Kai 2015/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kai 新北市
ID 113826

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Kai

109.2 km | 03:57:55 | 27.5 km/h

2015 西濱109追風挑戰賽

官方成績
日期	2015-09-19
成績	03:57:55
總名次	233 / 1392
分組名次	46 / 262
平均速度

官方證書

Kai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'36")

00:08'36" (+01'12")

00:16'00"

10 km

(00:16'00")

00:07'24"

15 km

(00:24'00")

00:08'00" (+00'36")

00:16'04" (+00'04")

20 km

(00:32'04")

00:08'04" (+00'40")

25 km

(00:40'20")

00:08'16" (+00'52")

00:16'35" (+00'35")

30 km

(00:48'39")

00:08'19" (+00'55")

35 km

(00:59'30")

00:10'51" (+03'27")

00:19'11" (+03'11")

40 km

(01:07'50")

00:08'20" (+00'56")

45 km

(01:16'49")

00:08'59" (+01'35")

00:17'26" (+01'26")

50 km

(01:25'16")

00:08'27" (+01'03")

55 km

(01:38'05")

00:12'49" (+05'25")

00:24'28" (+08'28")

60 km

(01:49'44")

00:11'39" (+04'15")

65 km

(02:02'00")

00:12'16" (+04'52")

00:23'47" (+07'47")

70 km

(02:13'31")

00:11'31" (+04'07")

75 km

(02:27'16")

00:13'45" (+06'21")

00:26'50" (+10'50")

80 km

(02:40'21")

00:13'05" (+05'41")

85 km

(02:53'44")

00:13'23" (+05'59")

00:27'49" (+11'49")

90 km

(03:08'10")

00:14'26" (+07'02")

95 km

(03:22'41")

00:14'31" (+07'07")

00:28'27" (+12'27")

100 km

(03:36'37")

00:13'56" (+06'32")

105 km

(03:48'59")

00:12'22" (+04'58")

00:00'00"

Finish

(03:57:55)

日期: 2015-09-19 06:57 - 地點: 西濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2869 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

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喬伊說推

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逆風真的很悲劇
https://connect.garmin.com/modern/activity/902758861
https://www.strava.com/activities/395129511

賽前宣言: 捨命陪君子~~逆風別太大...

賽後評分: 順風爽爽逆風哭哭XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 312.08 km

Merida Reacto CF 905

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 王偉明和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.1	-1.4 %
2	30.5	1.7 %
3	31.6	1.4 %
4	47.4	-2.2 %
5	37.5	1.2 %
6	40.0	-1.0 %
7	39.6	2.0 %
8	40.9	-0.8 %
9	41.4	-0.9 %
10	40.9	-1.2 %
11	37.5	-0.9 %
12	38.7	1.2 %
13	33.6	1.3 %
14	39.6	-1.0 %
15	38.7	-0.9 %
16	33.0	2.4 %
17	44.4	-1.9 %
18	35.0	1.0 %
19	39.6	-0.9 %
20	36.0	-0.4 %
21	34.0	-1.6 %
22	37.5	2.8 %
23	36.4	1.3 %
24	37.5	3.5 %
25	36.4	-1.7 %
26	35.3	1.0 %
27	37.5	1.0 %
28	39.6	1.7 %
29	30.0	2.0 %
30	40.0	-1.6 %
31	43.4	-1.5 %
32	40.9	1.2 %
33	40.0	-2.8 %
34	12.5	-0.7 %
35	35.0	2.7 %
36	34.6	-1.3 %
37	34.3	-0.5 %
38	38.7	1.3 %
39	36.7	-0.6 %
40	36.0	1.5 %
41	33.6	-1.0 %
42	37.5	1.0 %
43	35.3	-0.7 %
44	26.9	1.8 %
45	36.0	-1.7 %
46	34.3	1.4 %
47	32.1	1.3 %
48	38.3	-1.2 %
49	36.4	1.2 %
50	37.1	1.5 %
51	34.6	-0.8 %
52	37.5	1.0 %
53	33.3	-0.7 %
54	34.6	-0.7 %
55	10.1	-0.6 %
56	26.5	-1.0 %
57	25.9	1.2 %
58	23.8	1.8 %
59	27.7	-1.1 %
60	25.2	-0.9 %
61	24.2	2.2 %
62	23.4	-1.3 %
63	26.7	-1.3 %
64	25.5	2.3 %
65	22.9	-1.4 %
66	27.5	-0.4 %
67	28.3	-0.4 %
68	22.5	1.6 %
69	25.5	-1.4 %
70	27.3	-0.7 %
71	25.5	1.0 %
72	23.5	-1.0 %
73	26.5	2.2 %
74	28.6	-3.0 %
75	13.4	-0.6 %
76	23.5	1.7 %
77	26.1	-1.0 %
78	23.7	1.3 %
79	26.1	-1.0 %
80	17.6	1.3 %
81	24.3	-1.8 %
82	25.0	3.2 %
83	25.0	-1.6 %
84	20.1	2.7 %
85	19.1	-1.3 %
86	21.3	-0.5 %
87	19.7	2.7 %
88	21.2	-1.7 %
89	22.8	-0.9 %
90	19.4	2.8 %
91	24.2	-1.2 %
92	20.8	2.0 %
93	18.4	-0.6 %
94	24.8	-1.2 %
95	17.3	1.5 %
96	25.9	-1.0 %
97	28.8	-1.0 %
98	13.5	1.0 %
99	22.8	1.8 %
100	24.3	1.4 %
101	22.5	1.5 %
102	27.1	-0.6 %
103	24.3	3.0 %
104	24.2	-1.5 %
105	23.7	-2.8 %
106	23.5	2.0 %
107	30.0	-1.4 %
108	30.8	-1.2 %
108.9	12.9	1.6 %