張成有 2015/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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12.6 km | 01:18:36 | 06:13/km

日期: 2015-09-22 05:38 - 地點: 七賢跑道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'24" / 06'17" / 06'10" / 06'36" / 06'37" / 06'32" / 06'34" / 06'30" / 06'22" / 05'45" / 05'36" / 05'41" / 05'31" /

早安!美好的一天就從晨跑開始!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.38 km

MIZUNO wave inspire 11 累積 : 2334.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

小成, PaulSun 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'17"	00:12'41"
3	06'10"	00:18'51"
4	06'36"	00:25'27"
5	06'37"	00:32'04"
6	06'32"	00:38'36"
7	06'34"	00:45'10"
8	06'30"	00:51'40"
9	06'22"	00:58'02"
10	05'45"	01:03'47"
11	05'36"	01:09'23"
12	05'41"	01:15'04"
12.6	05'31"	01:18'36"

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