Chienmin 2022/09/04 訓練日誌

Chienmin 新竹
ID 45

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Chienmin

半馬 | 01:39:37 | 04:43/km | 第19半馬

2022 飛虎半程全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-09-04
成績	01:39:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13"

00:45'00"

10 km

(00:45'00")

00:22'47" (+00'34")

15 km

(01:08'55")

00:23'55" (+01'42")

00:49'27" (+04'27")

20 km

(01:34'27")

00:25'32" (+03'19")

Finish

(01:39:37)

日期: 2022-09-04 06:00 - 地點: 虎尾農博 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'15")

1000 / 1000

04'16"

(08'47")

04'16"

1000 / 2000

04'30"

(13'18")

04'30" (+00'14")

1000 / 3000

04'26"

(17'45")

04'26" (+00'10")

1000 / 4000

04'27"

(22'12")

04'27" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: The road and scenery is fantastic. there're not much runners participating in this race hence it's pretty easy to maintain your own pace. however humid and hot are still killers.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.85 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wen 和 Mike Hsiao 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'16"	00:08'47"
3	04'31"	00:13'18"
4	04'27"	00:17'45"
5	04'28"	00:22'13"
6	04'24"	00:26'37"
7	04'31"	00:31'08"
8	04'33"	00:35'41"
9	04'37"	00:40'18"
10	04'42"	00:45'00"
11	04'44"	00:49'44"
12	04'48"	00:54'32"
13	04'51"	00:59'23"
14	04'47"	01:04'10"
15	04'45"	01:08'55"
16	05'09"	01:14'04"
17	04'55"	01:18'59"
18	05'04"	01:24'03"
19	05'06"	01:29'09"
20	05'18"	01:34'27"
21	04'37"	01:39'04"
21.1	04'08"	01:39'37"