Yung-Chao Feng 2022/09/09 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
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Yung-Chao Feng

全馬 | 06:05:00 | 08:39/km | 第145馬

2022 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-09
成績	06:05:00
總名次	173 / 234
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34"

01:13'58"

10 km

(01:13'58")

00:39'24" (+04'50")

15 km

(01:50'28")

00:36'30" (+01'56")

01:18'04" (+04'06")

20 km

(02:32'02")

00:41'34" (+07'00")

25 km

(03:16'04")

00:44'02" (+09'28")

01:33'20" (+19'22")

30 km

(04:05'22")

00:49'18" (+14'44")

35 km

(04:51'39")

00:46'17" (+11'43")

01:39'31" (+25'33")

40 km

(05:44'53")

00:53'14" (+18'40")

Finish

(06:05:00)

日期: 2022-09-09 16:30 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2567 Cal - 總步數: 54712 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

20'00"

(20'00")

06'39"

3001 / 3001

170 / 88

22'43"

(42'43")

07'34" (+00'55")

3000 / 6002

160 / 82

24'31"

(01:07'14")

08'10" (+01'31")

3000 / 9002

157 / 77

21'35"

(01:28'49")

07'11" (+00'32")

3002 / 12005

169 / 82

22'36"

(01:51'25")

07'31" (+00'52")

3001 / 15006

156 / 84

展開計圈分析

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新竹

Yung-Chao Feng

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原是3號(六)要舉辦的賽事，被颱風軒嵐諾(寮國命名)擠到這周五，恰巧是中秋連假，而如我平常都沒甚麼正事的人，當然還是要參加。
2018年的苗栗星光馬也是我的百馬，這也是我頗想來參賽的原因。
今天也是育誠的百馬，恭喜育誠順利完賽~

最近雙腳不適、右手也不太行；就是三月底跌了一下後，整個心情上是放棄運動了。近期月跑量都不到一百K，有些跑友就覺得我不該貿然地就跑一整隻馬。

當然我自己也知道身體狀況很不行，心肺、肌力都不行！只不過、我再不站上起跑線的話，我幾乎就是死在跌倒的那一天了。
最後六個多小時完賽~

感謝大會在這麼艱困的時代依舊舉辦賽事~
感謝這段時間容忍我擺爛的跑友
感謝這場賽事巧遇的眾多跑者群
尤其感謝神醫，在我半殘的這段時間，對傷勢總是比我樂觀；還在賽前對我施了秘術、全程都沒大抽筋！

大家下周賽道見嘿~

賽後評分: 辛苦大會了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.12 km

mizuno rider 24 累積 : 1019.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

吳濬宇和林克敏說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'38"	00:12'55"
3	06'50"	00:19'45"
4	07'33"	00:27'18"
5	07'16"	00:34'34"
6	07'43"	00:42'17"
7	07'46"	00:50'03"
8	08'19"	00:58'22"
9	08'18"	01:06'40"
10	07'18"	01:13'58"
11	06'31"	01:20'29"
12	07'28"	01:27'57"
13	07'18"	01:35'15"
14	07'04"	01:42'19"
15	08'09"	01:50'28"
16	09'25"	01:59'53"
17	08'34"	02:08'27"
18	08'29"	02:16'56"
19	07'42"	02:24'38"
20	07'24"	02:32'02"
21	08'13"	02:40'15"
22	08'36"	02:48'51"
23	09'24"	02:58'15"
24	08'25"	03:06'40"
25	09'24"	03:16'04"
26	11'28"	03:27'32"
27	09'56"	03:37'28"
28	09'11"	03:46'39"
29	09'33"	03:56'12"
30	09'10"	04:05'22"
31	07'26"	04:12'48"
32	08'20"	04:21'08"
33	09'36"	04:30'44"
34	11'00"	04:41'44"
35	09'55"	04:51'39"
36	10'13"	05:01'52"
37	10'25"	05:12'17"
38	11'52"	05:24'09"
39	10'44"	05:34'53"
40	10'00"	05:44'53"
41	08'42"	05:53'35"
42	08'58"	06:02'33"
41.9	-49'-4"	06:05'02"