🐝小蜜蜂👣 2022/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
ID 393634

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🐝小蜜蜂👣

32.2 km | 02:52:41 | 05:21/km

日期: 2022-09-10 04:30 - 總爬升: 403 m - 地點: 🐝週六瘋半馬長距離🏃 - 天氣: 有微風還是會爆汗 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1565 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 05'21" / 05'26" / 05'20" / 05'32" / 05'35" / 05'27" / 05'26" / 05'26" / 05'24" / 05'27" / 05'23" / 05'24" / 05'21" / 12'16" / 05'18" / 05'08" / 05'10" / 05'09" / 05'12" / 05'04" / 05'16" / 07'29" / 05'13" / 05'18" / 05'27" / 05'31" / 05'30" / 05'55" / 05'18" / 05'18" / 05'22" / 05'14" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'48")

05'25" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'08")

05'19" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'40")

05'32" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'15")

05'34" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

休息站拍起來感謝舒跑補給喲😋

·

桃園

🐝小蜜蜂👣

賢哥帶團擺拍

·

桃園

🐝小蜜蜂👣

再來一張賢哥帶團擺拍

·

桃園

🐝小蜜蜂👣

謝謝傑哥的咖啡還有黑松汽水喲🙏 感謝國州接送還有綠豆薏仁補給😋

·

桃園

🐝小蜜蜂👣

謝謝簡老板開團，完賽禮老婆的手作鳳梨酥😋

·

祝福大家中秋節快樂喲♥️
中秋節長距離消脂跑🤔
六瘋半馬路線+假日歡樂10k路線😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 727.10 km

母子鱷魚蚵技丫拖 BN520(淡黃色) A2202(37) 累積 : 1407.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

把甜筒扔掉, 小謝和其他 36 人說推

·

觀看另 4 則留言

張清榮早安，快樂星期假日跑步運動愉快，動動好心情，加油

2022-09-11 10:35 ·

Jason liu 小蜜蜂🐝中秋佳節愉快

2022-09-11 17:55 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'26"	00:10'47"
3	05'20"	00:16'07"
4	05'32"	00:21'39"
5	05'35"	00:27'14"
6	05'27"	00:32'41"
7	05'26"	00:38'07"
8	05'26"	00:43'33"
9	05'24"	00:48'57"
10	05'27"	00:54'24"
11	05'23"	00:59'47"
12	05'24"	01:05'11"
13	05'21"	01:10'32"
14	12'16"	01:22'48"
15	05'18"	01:28'06"
16	05'08"	01:33'14"
17	05'10"	01:38'24"
18	05'09"	01:43'33"
19	05'12"	01:48'45"
20	05'04"	01:53'49"
21	05'16"	01:59'05"
22	07'29"	02:06'34"
23	05'13"	02:11'47"
24	05'18"	02:17'05"
25	05'27"	02:22'32"
26	05'31"	02:28'03"
27	05'30"	02:33'33"
28	05'55"	02:39'28"
29	05'18"	02:44'46"
30	05'18"	02:50'04"
31	05'22"	02:55'26"
32	05'14"	03:00'40"
32.2	06'01"	03:02'04"

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