大海 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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赤足
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共跑了 8274.1 km
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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15520.1 km |

20537.0 km
2025 年 :

120.8 km |

613.2 km

2025	(km)	(km)
Mar	26.2	155.2
Feb	22.3	248.0
Jan	72.3	210.0
2024	(km)	(km)
Dec	88.7	467.0
Nov	89.6	198.0
Oct	33.4	277.0

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里程碑 (200)

2022/06/06 恭喜大海獲得 39000 推
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4.0 km | 00:30:36 | 07:40/km

日期: 2022-09-18 20:37 - 平均心率: 152 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

Pace: 07'36" / 07'57" / 07'51" / 07'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35"

1000 / 1000

2

07'57"

(15'32")

07'57" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'51"

(23'24")

07'51" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'12"

(30'36")

07'19"

983 / 3983

台中

大海

·

台中

大海

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 41.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宋布里奇說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'57"	00:15'33"
3	07'51"	00:23'24"
4.0	07'19"	00:30'36"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

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0.6 km | 00:07:22 | 12:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

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