Hsing Kuo 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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16.6 km | 07:15:52 | 26:20/km

日期: 2022-09-17 08:25 - 總爬升: 1491 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1162 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 23'39" / 30'18" / 29'48" / 15'20" / 20'20" / 14'17" / 17'38" / 18'50" / 32'59" / 36'25" / 51'21" / 34'23" / 34'04" / 32'09" / 22'23" / 12'57" / 16'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 245.27 km

迪卡農防水緩震健行登山鞋 QUECHUA 累積 : 69.9 km

GPX 上傳 | 2 years ago

王愛家, Jason Tang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'39"	00:23'39"
2	30'18"	00:53'57"
3	29'48"	01:23'45"
4	15'20"	01:39'05"
5	20'20"	01:59'25"
6	14'17"	02:13'42"
7	17'38"	02:31'20"
8	18'50"	02:50'10"
9	32'59"	03:23'09"
10	36'25"	03:59'34"
11	51'21"	04:50'55"
12	34'23"	05:25'18"
13	34'04"	05:59'22"
14	32'09"	06:31'31"
15	22'23"	06:53'54"
16	12'57"	07:06'51"
16.6	16'21"	07:15'52"

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