許瓊瓊 2022/09/25 訓練日誌

許瓊瓊嘉義
ID 472100

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許瓊瓊

半馬 | 02:02:13 | 05:47/km | 第7半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:02:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+00'10")

00:58'54" (+00'10")

10 km

(00:58'54")

00:30'05" (+01'26")

15 km

(01:27'33")

00:28'39"

00:58'44"

20 km

(01:57'38")

00:30'05" (+01'26")

Finish

(02:02:13)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 259 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1355 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'14")

1000 / 1000

06'14"

(11'57")

06'14" (+00'45")

1000 / 2000

05'42"

(17'40")

05'42" (+00'13")

1000 / 3000

05'35"

(23'15")

05'35" (+00'06")

1000 / 4000

05'34"

(28'49")

05'34" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道還算好跑，坡度也不高，回程太陽好熱情，熱啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.60 km

ALTRA PARADIGM.6男橘紅8 累積 : 784.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊章翊, 邵志銓和其他 19 人說推

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陳果狗恭喜完賽🎉

2022-09-25 19:09 ·

1 個人推

小一恭喜完賽跑到最後應該很熱吧

2022-09-25 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'14"	00:11'57"
3	05'43"	00:17'40"
4	05'35"	00:23'15"
5	05'34"	00:28'49"
6	05'58"	00:34'47"
7	05'39"	00:40'26"
8	05'46"	00:46'12"
9	07'03"	00:53'15"
10	05'39"	00:58'54"
11	05'30"	01:04'24"
12	05'37"	01:10'01"
13	05'53"	01:15'54"
14	05'48"	01:21'42"
15	05'51"	01:27'33"
16	05'42"	01:33'15"
17	05'50"	01:39'05"
18	05'59"	01:45'04"
19	06'07"	01:51'11"
20	06'27"	01:57'38"
20.8	05'52"	02:02'13"