吳進原 2022/09/25 訓練日誌

吳進原新竹
ID 29884

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吳進原

全馬 | 04:12:43 | 05:59/km | 第16馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:12:43
總名次	204 / 1617
分組名次	59 / 539
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+06'27")

01:00'47" (+09'19")

10 km

(01:00'47")

00:29'59" (+05'38")

15 km

(01:25'08")

00:24'21"

00:51'28"

20 km

(01:52'15")

00:27'07" (+02'46")

25 km

(02:21'10")

00:28'55" (+04'34")

01:09'59" (+18'31")

30 km

(03:02'14")

00:41'04" (+16'43")

35 km

(03:37'43")

00:35'29" (+11'08")

01:03'26" (+11'58")

40 km

(04:05'40")

00:27'57" (+03'36")

Finish

(04:12:43)

日期: 2022-09-25 06:01 - 總爬升: 808 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3075 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'34")

1000 / 1000

06'29"

(12'47")

06'29" (+01'46")

1000 / 2000

06'10"

(18'57")

06'10" (+01'27")

1000 / 3000

05'28"

(24'26")

05'28" (+00'45")

1000 / 4000

06'22"

(30'48")

06'22" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳進原

領普查10馬獎

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 雨中蘇花間上下坡收下第15馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 320.41 km

#20母子鱷魚跟上來-螢光黃累積 : 503.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林克敏, CHARLEY🌴 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'30"	00:12'47"
3	06'10"	00:18'57"
4	05'29"	00:24'26"
5	06'22"	00:30'48"
6	06'11"	00:36'59"
7	06'13"	00:43'12"
8	06'35"	00:49'47"
9	06'05"	00:55'52"
10	04'55"	01:00'47"
11	05'05"	01:05'52"
12	04'47"	01:10'39"
13	04'45"	01:15'24"
14	04'43"	01:20'07"
15	05'01"	01:25'08"
16	05'22"	01:30'30"
17	05'26"	01:35'56"
18	05'22"	01:41'18"
19	05'30"	01:46'48"
20	05'27"	01:52'15"
21	05'44"	01:57'59"
22	05'36"	02:03'35"
23	05'48"	02:09'23"
24	06'26"	02:15'49"
25	05'21"	02:21'10"
26	06'19"	02:27'29"
27	07'52"	02:35'21"
28	09'23"	02:44'44"
29	08'27"	02:53'11"
30	09'03"	03:02'14"
31	07'55"	03:10'09"
32	08'44"	03:18'53"
33	07'10"	03:26'03"
34	05'46"	03:31'49"
35	05'54"	03:37'43"
36	06'39"	03:44'22"
37	04'33"	03:48'55"
38	05'47"	03:54'42"
39	05'55"	04:00'37"
40	05'03"	04:05'40"
41	05'24"	04:11'04"
41.4	05'02"	04:12'54"