石耀榮 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

石耀榮基隆
ID 698966

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10.0 km | 00:56:01 | 05:36/km

2022 POCARI SWEAT RUN寶礦力路跑

官方成績
日期	2022-10-01
成績	00:56:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2022-10-01 06:45 - 平均心率: 159 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'16")

05'33" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'58")

05'41" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'37")

05'39" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'00"

(28'37")

06'00" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

石耀榮

·

人生第一場路跑賽

賽後評分: 補給可以再多一些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.36 km

ASICS NIMBUS 24 吋尺 27.5 累積 : 543.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'33"	00:11'16"
3	05'42"	00:16'58"
4	05'39"	00:22'37"
5	06'01"	00:28'38"
6	05'30"	00:34'08"
7	05'47"	00:39'55"
8	06'16"	00:46'11"
9	05'33"	00:51'44"
9.6	07'35"	00:56'02"

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成績 : 01:49:20

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