黃昱霖 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃昱霖台北市
ID 203937

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半馬 | 02:37:30 | 07:27/km | 第20半馬

2022 POCARI SWEAT RUN寶礦力路跑

官方成績
日期	2022-10-01
成績	02:37:30
總名次	453 / 1035
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:05'08"

10 km

(01:05'08")

00:34'18" (+03'28")

15 km

(01:41'20")

00:36'12" (+05'22")

01:21'41" (+16'33")

20 km

(02:26'49")

00:45'29" (+14'39")

Finish

(02:37:30)

日期: 2022-10-01 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1674 Cal - 總步數: 23918 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'05" (+00'08")

1002 / 1002

169 / 97

2

06'08"

(12'14")

06'07" (+00'10")

1002 / 2005

169 / 96

3

06'10"

(18'24")

06'08" (+00'11")

1003 / 3008

170 / 95

4

06'21"

(24'45")

06'20" (+00'23")

1000 / 4008

169 / 93

5

06'26"

(31'11")

06'25" (+00'28")

1000 / 5009

164 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 無評論
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.10 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Ga Lin Lee 和小高說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'07"	00:12'13"
3	06'07"	00:18'20"
4	06'19"	00:24'39"
5	06'11"	00:30'50"
6	08'32"	00:39'22"
7	05'56"	00:45'18"
8	07'06"	00:52'24"
9	06'42"	00:59'06"
10	06'02"	01:05'08"
11	06'34"	01:11'42"
12	06'31"	01:18'13"
13	07'18"	01:25'31"
14	07'45"	01:33'16"
15	08'04"	01:41'20"
16	09'51"	01:51'11"
17	09'07"	02:00'18"
18	08'49"	02:09'07"
19	07'55"	02:17'02"
20	09'47"	02:26'49"
21	08'31"	02:35'20"
21.1	15'49"	02:37'36"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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