萬翊彰 2015/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

萬翊彰彰化
ID 166469

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25.0 km | 02:01:28 | 04:51/km | 第3半馬

第二屆超級竹山馬拉松 - 為自己驕傲一次

官方成績
日期	2015-10-09
成績	02:01:28
總名次	47 / 2156
分組名次	16 / 668
平均速度	04:51/km

官方證書

萬翊彰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+04'31")

01:01'50" (+12'02")

10 km

(01:01'50")

00:33'05" (+08'51")

15 km

(01:27'24")

00:25'34" (+01'20")

00:49'48"

20 km

(01:51'38")

00:24'14"

Finish

(02:01:28)

日期: 2015-10-09 06:19 - 總爬升: 633 m - 平均心率: 64 - 卡路里: 1792 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

彰化

萬翊彰

Ryuichi 樂福哥, Hannah(正賢) 和其他 1 人說推

·

彰化

萬翊彰

畯（準仔）, 老K 和其他 3 人說推

·

21K才對~

賽前宣言: 挑戰

賽後評分: 該有都有~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.39 km

mizuno WAVE INSPIRE 11 SW 累積 : 590.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

Huan, Ryuichi 樂福哥和其他 39 人說推

·

觀看另 13 則留言

Niklaus
超棒der~驕傲的一次
讚啦！恭禧完賽^_^

2015-10-11 20:13 ·

1 個人推

Ryuichi 樂福哥恭喜完賽:)

2015-10-14 18:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'14"	00:10'24"
3	05'55"	00:16'19"
4	06'25"	00:22'44"
5	06'01"	00:28'45"
6	06'01"	00:34'46"
7	05'33"	00:40'19"
8	06'47"	00:47'06"
9	07'20"	00:54'26"
10	07'24"	01:01'50"
11	07'49"	01:09'39"
12	04'08"	01:13'47"
13	04'24"	01:18'11"
14	04'28"	01:22'39"
15	04'45"	01:27'24"
16	05'06"	01:32'30"
17	04'47"	01:37'17"
18	04'44"	01:42'01"
19	04'47"	01:46'48"
20	04'50"	01:51'38"
21	05'48"	01:57'26"
21.7	06'01"	02:01'33"

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