吳俊賢 2015/10/09 訓練日誌

吳俊賢台中
ID 187751

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吳俊賢

25.0 km | 03:50:27 | 09:13/km | 第3半馬

第二屆超級竹山馬拉松 - 為自己驕傲一次

官方成績
日期	2015-10-09
成績	03:50:27
總名次	811 / 2156
分組名次	246 / 668
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'49")

00:49'49" (+00'39")

01:49'04" (+05'19")

10 km

(01:49'04")

00:59'15" (+10'05")

15 km

(02:38'14")

00:49'10"

01:43'45"

20 km

(03:32'49")

00:54'35" (+05'25")

Finish

(03:50:27)

日期: 2015-10-09 06:19 - 總爬升: 587 m - 地點: 南投竹山 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 1181 Cal - 總步數: 17072 - 平均步頻: 73 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'19"

(08'19")

08'18" (+01'10")

1000 / 1000

162 / 74

08'35"

(16'54")

08'31" (+01'23")

1006 / 2007

171 / 68

11'01"

(27'55")

10'56" (+03'48")

1007 / 3015

114 / 80

11'45"

(39'40")

11'40" (+04'32")

1006 / 4022

122 / 69

10'13"

(49'53")

10'09" (+03'01")

1006 / 5028

97 / 100

展開計圈分析

南投竹山半馬，可以完賽就好。

賽前宣言:

10月累積里程 : 63.04 km

Mizuno Rider 17 累積 : 964.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

～～, kevinchi 和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Niklaus
超棒der~驕傲的一次
讚啦！恭禧完賽^_^

2015-10-11 20:34 ·

1 個人推

Neo 恭喜順利完賽...^.^

2015-10-12 20:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	08'30"	00:16'49"
3	10'59"	00:27'48"
4	11'47"	00:39'35"
5	10'14"	00:49'49"
6	10'02"	00:59'51"
7	08'30"	01:08'21"
8	13'15"	01:21'36"
9	13'34"	01:35'10"
10	13'54"	01:49'04"
11	15'36"	02:04'40"
12	07'08"	02:11'48"
13	07'47"	02:19'35"
14	08'41"	02:28'16"
15	09'58"	02:38'14"
16	12'52"	02:51'06"
17	11'43"	03:02'49"
18	10'39"	03:13'28"
19	09'20"	03:22'48"
20	10'01"	03:32'49"
21	10'32"	03:43'21"
21.9	08'57"	03:51'14"