謝耀德 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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22.8 km | 03:29:44 | 09:11/km | 第15半馬

2022 就愛竹塘米環鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	03:29:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'51")

00:41'51"

01:29'04"

10 km

(01:29'04")

00:47'13" (+05'22")

15 km

(02:13'42")

00:44'38" (+02'47")

01:33'28" (+04'24")

20 km

(03:02'32")

00:48'50" (+06'59")

Finish

(03:29:44)

日期: 2022-10-09 06:40 - 地點: 2022 就愛竹塘米環鄉半程馬拉松 - 天氣: 愈來愈熟 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1430 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07"

1000 / 1000

2

07'47"

(14'55")

07'47" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'47"

(22'42")

07'47" (+00'40")

1000 / 3000

4

09'01"

(31'44")

09'01" (+01'54")

1000 / 4000

5

10'05"

(41'50")

10'05" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 哥只是來代跑的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.34 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hungone紅丸子, 洪珮華和其他 13 人說推

·

Hungone紅丸子恭喜德哥完賽

2022-10-13 17:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'47"	00:14'55"
3	07'48"	00:22'43"
4	09'02"	00:31'45"
5	10'06"	00:41'51"
6	08'16"	00:50'07"
7	08'43"	00:58'50"
8	08'40"	01:07'30"
9	08'53"	01:16'23"
10	12'41"	01:29'04"
11	07'25"	01:36'29"
12	08'35"	01:45'04"
13	09'30"	01:54'34"
14	09'20"	02:03'54"
15	09'48"	02:13'42"
16	08'55"	02:22'37"
17	08'23"	02:31'00"
18	10'50"	02:41'50"
19	08'49"	02:50'39"
20	11'53"	03:02'32"
21	08'50"	03:11'22"
22	09'22"	03:20'44"
23.0	09'13"	03:29'45"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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