陳星影 2022/10/09 訓練日誌

陳星影新北市
ID 114958

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陳星影

全馬 | 04:52:50 | 06:56/km | 第32馬

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	04:52:50
總名次	150 / 655
分組名次	52 / 190
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

00:57'35"

10 km

(00:57'35")

00:30'43" (+03'51")

15 km

(01:37'59")

00:40'24" (+13'32")

01:14'42" (+17'07")

20 km

(02:12'17")

00:34'18" (+07'26")

25 km

(02:43'41")

00:31'24" (+04'32")

01:15'28" (+17'53")

30 km

(03:27'45")

00:44'04" (+17'12")

35 km

(04:06'37")

00:38'52" (+12'00")

01:14'05" (+16'30")

40 km

(04:41'50")

00:35'13" (+08'21")

Finish

(04:52:50)

日期: 2022-10-09 06:00 - 總爬升: 861 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'18")

1000 / 1000

05'14"

(10'44")

05'14" (+00'03")

1000 / 2000

05'21"

(16'05")

05'21" (+00'10")

1000 / 3000

05'17"

(21'22")

05'17" (+00'06")

1000 / 4000

05'29"

(26'52")

05'29" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳星影

留言

今年第一場全馬！第一場山路馬

賽前宣言: 今年第一馬

賽後評分: 天氣陰陰的！水果很甜！秘魯很好喝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.75 km

母子鱷魚 3代-淺黃累積 : 1124.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余重益說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'15"	00:10'44"
3	05'21"	00:16'05"
4	05'17"	00:21'22"
5	05'30"	00:26'52"
6	05'19"	00:32'11"
7	05'16"	00:37'27"
8	05'27"	00:42'54"
9	06'28"	00:49'22"
10	08'13"	00:57'35"
11	08'43"	01:06'18"
12	06'22"	01:12'40"
13	05'28"	01:18'08"
14	08'50"	01:26'58"
15	11'01"	01:37'59"
16	09'07"	01:47'06"
17	08'22"	01:55'28"
18	05'35"	02:01'03"
19	06'01"	02:07'04"
20	05'13"	02:12'17"
21	05'13"	02:17'30"
22	08'42"	02:26'12"
23	06'29"	02:32'41"
24	05'48"	02:38'29"
25	05'12"	02:43'41"
26	06'47"	02:50'28"
27	09'54"	03:00'22"
28	10'06"	03:10'28"
29	09'29"	03:19'57"
30	07'48"	03:27'45"
31	06'38"	03:34'23"
32	05'58"	03:40'21"
33	08'42"	03:49'03"
34	11'08"	04:00'11"
35	06'26"	04:06'37"
36	07'06"	04:13'43"
37	06'58"	04:20'41"
38	07'38"	04:28'19"
39	06'45"	04:35'04"
40	06'46"	04:41'50"
41	06'34"	04:48'24"
41.7	06'12"	04:52'58"