林展弘 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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全馬 | 04:29:15 | 06:22/km | 第34馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	04:29:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04"

00:52'10"

10 km

(00:52'10")

00:26'06" (+00'02")

15 km

(01:22'04")

00:29'54" (+03'50")

00:57'37" (+05'27")

20 km

(01:49'47")

00:27'43" (+01'39")

25 km

(02:19'06")

00:29'19" (+03'15")

01:03'52" (+11'42")

30 km

(02:53'39")

00:34'33" (+08'29")

35 km

(03:34'20")

00:40'41" (+14'37")

01:21'21" (+29'11")

40 km

(04:15'00")

00:40'40" (+14'36")

Finish

(04:29:15)

日期: 2022-10-15 05:29 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2426 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

賽後評分: 交管不錯補給一般
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 362.98 km

母子鱷魚跟上來（白）累積 : 689.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 陳果狗和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

Angela1414 恭喜完賽🎉

2022-10-16 13:18 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-10-16 23:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'55"	00:10'18"
3	05'06"	00:15'24"
4	05'13"	00:20'37"
5	05'27"	00:26'04"
6	05'07"	00:31'11"
7	05'14"	00:36'25"
8	05'07"	00:41'32"
9	05'11"	00:46'43"
10	05'27"	00:52'10"
11	05'45"	00:57'55"
12	05'30"	01:03'25"
13	05'50"	01:09'15"
14	07'18"	01:16'33"
15	05'31"	01:22'04"
16	05'26"	01:27'30"
17	05'31"	01:33'01"
18	05'22"	01:38'23"
19	05'20"	01:43'43"
20	06'04"	01:49'47"
21	05'22"	01:55'09"
22	05'58"	02:01'07"
23	06'49"	02:07'56"
24	05'45"	02:13'41"
25	05'25"	02:19'06"
26	05'52"	02:24'58"
27	05'50"	02:30'48"
28	06'24"	02:37'12"
29	09'04"	02:46'16"
30	07'23"	02:53'39"
31	09'39"	03:03'18"
32	06'58"	03:10'16"
33	06'48"	03:17'04"
34	09'55"	03:26'59"
35	07'21"	03:34'20"
36	10'00"	03:44'20"
37	10'29"	03:54'49"
38	07'27"	04:02'16"
39	06'36"	04:08'52"
40	06'08"	04:15'00"
41	05'30"	04:20'30"
42	05'08"	04:25'38"
42.6	05'47"	04:29'15"

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