傅仕熙 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
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全馬 | 05:19:42 | 07:34/km | 第112馬

2022 倫敦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	05:19:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23"

01:03'07"

10 km

(01:03'07")

00:31'44" (+00'21")

15 km

(01:36'31")

00:33'24" (+02'01")

01:08'34" (+05'27")

20 km

(02:11'41")

00:35'10" (+03'47")

25 km

(02:52'12")

00:40'31" (+09'08")

01:18'53" (+15'46")

30 km

(03:30'34")

00:38'22" (+06'59")

35 km

(04:12'48")

00:42'14" (+10'51")

01:23'31" (+20'24")

40 km

(04:54'05")

00:41'17" (+09'54")

Finish

(05:19:42)

日期: 2022-10-02 16:58 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2190 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 44.26 km

迪卡儂跑鞋累積 : 589.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'39"	00:13'11"
3	06'06"	00:19'17"
4	06'21"	00:25'38"
5	05'45"	00:31'23"
6	06'01"	00:37'24"
7	05'58"	00:43'22"
8	06'04"	00:49'26"
9	06'11"	00:55'37"
10	07'30"	01:03'07"
11	06'03"	01:09'10"
12	07'18"	01:16'28"
13	06'34"	01:23'02"
14	06'35"	01:29'37"
15	06'54"	01:36'31"
16	06'20"	01:42'51"
17	08'49"	01:51'40"
18	06'16"	01:57'56"
19	06'41"	02:04'37"
20	07'04"	02:11'41"
21	06'26"	02:18'07"
22	07'19"	02:25'26"
23	09'44"	02:35'10"
24	09'33"	02:44'43"
25	07'29"	02:52'12"
26	07'51"	03:00'03"
27	08'42"	03:08'45"
28	07'43"	03:16'28"
29	07'02"	03:23'30"
30	07'04"	03:30'34"
31	06'40"	03:37'14"
32	07'42"	03:44'56"
33	09'09"	03:54'05"
34	09'10"	04:03'15"
35	09'33"	04:12'48"
36	09'22"	04:22'10"
37	08'12"	04:30'22"
38	08'22"	04:38'44"
39	07'03"	04:45'47"
40	08'18"	04:54'05"
41	08'18"	05:02'23"
41.5	08'32"	05:06'28"

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