Edward 2022/10/23 訓練日誌

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半馬 | 01:57:55 | 05:35/km | 第15半馬

2022 為守護石虎而跑—聯大八甲馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:57:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55"

00:52'41"

10 km

(00:52'41")

00:26'46" (+00'51")

15 km

(01:20'18")

00:27'37" (+01'42")

00:59'44" (+07'03")

20 km

(01:52'25")

00:32'07" (+06'12")

Finish

(01:57:55)

日期: 2022-10-23 06:30 - 總爬升: 287 m - 地點: 聯大八甲 - 天氣: 風大大 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'24")

1000 / 1000

04'43"

(10'48")

04'43" (+00'03")

1000 / 2000

05'05"

(15'54")

05'05" (+00'25")

1000 / 3000

05'20"

(21'14")

05'20" (+00'40")

1000 / 4000

04'40"

(25'55")

04'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

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山路…

賽前宣言: GO！

賽後評分: 山路真困苦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.17 km

NIKE AIR ZOOM STREAK6 累積 : 551.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	04'43"	00:10'48"
3	05'06"	00:15'54"
4	05'20"	00:21'14"
5	04'41"	00:25'55"
6	04'46"	00:30'41"
7	04'54"	00:35'35"
8	04'53"	00:40'28"
9	05'04"	00:45'32"
10	07'09"	00:52'41"
11	05'30"	00:58'11"
12	05'48"	01:03'59"
13	04'55"	01:08'54"
14	05'31"	01:14'25"
15	05'53"	01:20'18"
16	05'43"	01:26'01"
17	07'51"	01:33'52"
18	07'23"	01:41'15"
19	05'07"	01:46'22"
20	06'03"	01:52'25"
21.0	05'43"	01:57'56"