蔡峻宇🌱 2022/10/30 訓練日誌

蔡峻宇🌱 台南
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蔡峻宇🌱

半馬 | 01:29:59 | 04:15/km | 第9半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:29:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'10")

00:21'10" (+00'07")

00:42'40" (+00'25")

10 km

(00:42'40")

00:21'30" (+00'27")

15 km

(01:03'52")

00:21'12" (+00'09")

00:42'15"

20 km

(01:24'55")

00:21'03"

Finish

(01:29:59)

日期: 2022-10-30 05:40 - 地點: 高雄國家體育場 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'09")

1000 / 1000

04'14"

(08'27")

04'14" (+00'11")

1000 / 2000

04'14"

(12'41")

04'14" (+00'11")

1000 / 3000

04'16"

(16'58")

04'16" (+00'13")

1000 / 4000

04'11"

(21'09")

04'11" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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懶羊妹說推

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高雄富邦馬拉松半馬
今天原本是要當嘉洋哥的專屬配速員，因為他腳稍微不舒服，速度就放掉了，叫不用等他了😢，大概11K後,我只好連他的意志、與他同在，去追90分配速列車，這樣算是遺棄罪嗎😬，最後好險在終點前有趕上。

賽後評分: 1
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 374.54 km

母子鱷魚y拖黄累積 : 869.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陸劍虹, 鄭伯和其他 43 人說推

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觀看另 27 則留言

鄭伯恭喜完賽，讚啦

2022-10-31 17:25 ·

1 個人推

陸劍虹 90分，高手等級呀！

2022-10-31 18:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'14"	00:08'27"
3	04'14"	00:12'41"
4	04'17"	00:16'58"
5	04'12"	00:21'10"
6	04'11"	00:25'21"
7	04'13"	00:29'34"
8	04'16"	00:33'50"
9	04'21"	00:38'11"
10	04'29"	00:42'40"
11	04'37"	00:47'17"
12	04'04"	00:51'21"
13	04'10"	00:55'31"
14	04'09"	00:59'40"
15	04'12"	01:03'52"
16	04'13"	01:08'05"
17	04'07"	01:12'12"
18	04'13"	01:16'25"
19	04'16"	01:20'41"
20	04'14"	01:24'55"
21	04'12"	01:29'07"
21.2	03'31"	01:29'59"