香雪 2022/10/30 訓練日誌

香雪台中
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香雪

恭喜破PB

全馬 | 04:20:39 | 06:10/km | 第8馬

運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:20:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+00'39")

00:53'33"

10 km

(00:53'33")

00:26'27"

15 km

(01:23'14")

00:29'41" (+03'14")

01:02'02" (+08'29")

20 km

(01:55'35")

00:32'21" (+05'54")

25 km

(02:24'05")

00:28'30" (+02'03")

01:03'22" (+09'49")

30 km

(02:58'57")

00:34'52" (+08'25")

35 km

(03:30'57")

00:32'00" (+05'33")

01:07'38" (+14'05")

40 km

(04:06'35")

00:35'38" (+09'11")

Finish

(04:20:39)

日期: 2022-10-30 06:00 - 總爬升: 474 m - 地點: 南庄 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1808 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'49")

1000 / 1000

05'22"

(10'53")

05'22" (+00'41")

1000 / 2000

05'19"

(16'12")

05'19" (+00'38")

1000 / 3000

05'29"

(21'41")

05'29" (+00'48")

1000 / 4000

05'24"

(27'06")

05'24" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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香雪

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台中

香雪

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南庄山水馬
跑起來就不廢，很認真跑完 ♥️
這次廢了32分鐘走路含一次WC，
當別人和我說妳是總字時候，
我都不相信，也不敢看跑多久，
最後才看到終點4H20好感動！

破了自己在2020年台北馬的PB
#相信自己可以越挫越勇
#我不想太廢走路

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.89 km

愛迪達愛5_第三雙累積 : 306.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小許, 跑界孫耀威（相信跑步訓練營）和其他 27 人說推

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香雪 @謝謝大家的祝賀🙏

2022-10-30 15:10 ·

張元寶 🎉🎉🎉🎉

2022-10-30 16:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'23"	00:10'53"
3	05'19"	00:16'12"
4	05'29"	00:21'41"
5	05'25"	00:27'06"
6	05'14"	00:32'20"
7	05'22"	00:37'42"
8	05'16"	00:42'58"
9	05'11"	00:48'09"
10	05'24"	00:53'33"
11	05'50"	00:59'23"
12	07'02"	01:06'25"
13	05'47"	01:12'12"
14	05'00"	01:17'12"
15	06'02"	01:23'14"
16	05'47"	01:29'01"
17	06'11"	01:35'12"
18	06'52"	01:42'04"
19	09'24"	01:51'28"
20	04'07"	01:55'35"
21	04'54"	02:00'29"
22	06'31"	02:07'00"
23	08'05"	02:15'05"
24	03'42"	02:18'47"
25	05'18"	02:24'05"
26	05'41"	02:29'46"
27	05'39"	02:35'25"
28	07'13"	02:42'38"
29	07'18"	02:49'56"
30	09'01"	02:58'57"
31	05'08"	03:04'05"
32	05'42"	03:09'47"
33	06'55"	03:16'42"
34	06'52"	03:23'34"
35	07'23"	03:30'57"
36	06'38"	03:37'35"
37	08'25"	03:46'00"
38	06'53"	03:52'53"
39	06'21"	03:59'14"
40	07'21"	04:06'35"
41	06'53"	04:13'28"
42	06'25"	04:19'53"
42.2	04'59"	04:20'39"