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    周維新 Uliu Paljuvaq 南投
    ID 601865
    2 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    周維新 Uliu Paljuvaq 
    恭喜完成了初半馬
    半馬 | 02:15:16 | 06:24/km | 第1半馬
    2022 清水馬拉松嘉年華會
    官方成績
    日期2022-11-05
    成績02:15:16
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:24/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:34'30")
    		00:34'30" (+04'10")01:04'50" (+01'18")
    10 km(01:04'50")
    		00:30'20"
    15 km(01:35'27")
    		00:30'37" (+00'17")01:03'32"
    20 km(02:08'22")
    		00:32'55" (+02'35")
    Finish(02:15:16)

    日期: 2022-11-05 06:00 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'42"  (06'42")
    		06'42" (+01'24")1000 / 1000
    2
    06'57"  (13'39")
    		06'57" (+01'39")1000 / 2000
    3
    06'46"  (20'26")
    		06'46" (+01'28")1000 / 3000
    4
    07'00"  (27'27")
    		07'00" (+01'42")1000 / 4000
    5
    07'03"  (34'30")
    		07'03" (+01'45")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'20"  (41'51")
    		07'20" (+02'02")1000 / 6000
    7
    06'27"  (48'18")
    		06'27" (+01'09")1000 / 7000
    8
    05'33"  (53'51")
    		05'33" (+00'15")1000 / 8000
    9
    05'40"  (59'32")
    		05'40" (+00'22")1000 / 9000
    10
    05'18"  (01:04'50")
    		05'18"1000 / 10000
    11
    06'08"  (01:10'58")
    		06'08" (+00'50")1000 / 11000
    12
    05'41"  (01:16'40")
    		05'41" (+00'23")1000 / 12000
    13
    06'15"  (01:22'55")
    		06'15" (+00'57")1000 / 13000
    14
    05'59"  (01:28'55")
    		05'59" (+00'41")1000 / 14000
    15
    06'32"  (01:35'27")
    		06'32" (+01'14")1000 / 15000
    16
    05'56"  (01:41'23")
    		05'56" (+00'38")1000 / 16000
    17
    05'49"  (01:47'13")
    		05'49" (+00'31")1000 / 17000
    18
    06'52"  (01:54'06")
    		06'52" (+01'34")1000 / 18000
    19
    07'31"  (02:01'37")
    		07'31" (+02'13")1000 / 19000
    20
    06'44"  (02:08'22")
    		06'44" (+01'26")1000 / 20000
    21
    06'37"  (02:15'00")
    		06'37" (+01'19")1000 / 21000
    22
    01'25"  (02:16'25")
    		07'57" (+02'39")178 / 21178
    賽後評分: 無
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17589~92%
    4:A無氧耐力區175~18692~97.5%
    5:I最大耗氧區186~19197.5~100%
    最大心率為191 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 145.63 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    賴育群 說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    賴育群 哇！厲害！漂亮的半馬
    2022-11-05 09:34 ·
    周維新 Uliu Paljuvaq 我這次有認真配速 但是，坡真的很陡
    2022-11-05 10:26 ·
    賴育群 還有一大一小的坡要攻，練跑的成效有出來喔！
    2022-11-05 13:29 ·
    周維新 Uliu Paljuvaq 下禮拜田中馬，要準備試一下T配速跑完
    2022-11-05 13:57 ·
    賴育群 T配，半馬嗎？田中馬是好好體驗的賽事呢～
    2022-11-05 20:02 ·
    周維新 Uliu Paljuvaq 田中馬我報10k,在前半程就用馬配或再慢一點的速度進行，後半程試一下T配,我想體驗一下後半程體力下降的狀況，試著再把體力擠出來
    2022-11-05 20:05 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'42"00:06'42"
    206'57"00:13'39"
    306'47"00:20'26"
    407'01"00:27'27"
    507'03"00:34'30"
    607'21"00:41'51"
    706'27"00:48'18"
    805'33"00:53'51"
    905'41"00:59'32"
    1005'18"01:04'50"
    1106'08"01:10'58"
    1205'42"01:16'40"
    1306'15"01:22'55"
    1405'59"01:28'54"
    1506'33"01:35'27"
    1605'56"01:41'23"
    1705'50"01:47'13"
    1806'53"01:54'06"
    1907'31"02:01'37"
    2006'45"02:08'22"
    2106'38"02:15'00"
    21.207'55"02:16'25"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
    成績 : 02:25:36
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:06:55
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km
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