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    Alan Walker 花蓮
    ID 470968
    30 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Alan Walker  
    全馬 | 04:34:48 | 06:30/km | 第5馬
    跑吧！孩子2022知本溫泉公益馬拉松(由2022/2/13延期)
    官方成績
    日期2022-11-06
    成績04:34:48
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:30/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'01")
    		00:30'01" (+00'58")01:06'20" (+06'09")
    10 km(01:06'20")
    		00:36'19" (+07'16")
    15 km(01:35'23")
    		00:29'03"01:00'11"
    20 km(02:06'31")
    		00:31'08" (+02'05")
    25 km(02:39'26")
    		00:32'55" (+03'52")01:06'43" (+06'32")
    30 km(03:13'14")
    		00:33'48" (+04'45")
    35 km(03:44'55")
    		00:31'41" (+02'38")01:03'44" (+03'33")
    40 km(04:16'58")
    		00:32'03" (+03'00")
    Finish(04:34:48)

    日期: 2022-11-06 06:29 - 總爬升: 413 m - 卡路里: 2124 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'05"  (06'05")
    		06'10" (+00'49")985 / 985
    2
    05'46"  (11'51")
    		05'43" (+00'22")1005 / 1991
    3
    05'39"  (17'30")
    		05'36" (+00'15")1006 / 2997
    4
    06'17"  (23'47")
    		06'17" (+00'56")997 / 3995
    5
    06'14"  (30'01")
    		06'10" (+00'49")1009 / 5004
    展開計圈分析
    6
    06'45"  (36'46")
    		06'40" (+01'19")1011 / 6016
    7
    05'55"  (42'41")
    		05'53" (+00'32")1004 / 7021
    8
    11'57"  (54'38")
    		11'57" (+06'36")999 / 8021
    9
    06'26"  (01:01'04")
    		06'25" (+01'04")1000 / 9021
    10
    05'26"  (01:06'30")
    		05'21"1012 / 10034
    11
    05'34"  (01:12'04")
    		05'35" (+00'14")994 / 11029
    12
    05'50"  (01:17'54")
    		05'47" (+00'26")1006 / 12036
    13
    06'50"  (01:24'44")
    		06'33" (+01'12")1042 / 13078
    14
    05'31"  (01:30'15")
    		05'26" (+00'05")1014 / 14092
    15
    05'35"  (01:35'50")
    		05'36" (+00'15")994 / 15086
    16
    05'54"  (01:41'44")
    		05'41" (+00'20")1037 / 16124
    17
    06'08"  (01:47'52")
    		06'09" (+00'48")996 / 17120
    18
    05'53"  (01:53'45")
    		05'53" (+00'32")999 / 18119
    19
    06'14"  (01:59'59")
    		06'11" (+00'50")1007 / 19127
    20
    07'08"  (02:07'07")
    		07'06" (+01'45")1003 / 20131
    21
    06'43"  (02:13'50")
    		06'46" (+01'25")991 / 21123
    22
    06'39"  (02:20'29")
    		06'34" (+01'13")1010 / 22133
    23
    06'52"  (02:27'21")
    		06'52" (+01'31")998 / 23132
    24
    06'32"  (02:33'53")
    		06'30" (+01'09")1003 / 24135
    25
    06'27"  (02:40'20")
    		06'22" (+01'01")1010 / 25145
    26
    06'55"  (02:47'15")
    		06'56" (+01'35")997 / 26143
    27
    06'36"  (02:53'51")
    		06'31" (+01'10")1012 / 27155
    28
    08'19"  (03:02'10")
    		08'17" (+02'56")1003 / 28158
    29
    06'08"  (03:08'18")
    		06'07" (+00'46")1001 / 29160
    30
    05'54"  (03:14'12")
    		05'49" (+00'28")1013 / 30173
    31
    06'13"  (03:20'25")
    		06'11" (+00'50")1002 / 31175
    32
    06'53"  (03:27'18")
    		06'52" (+01'31")1002 / 32178
    33
    06'20"  (03:33'38")
    		06'16" (+00'55")1008 / 33186
    34
    06'01"  (03:39'39")
    		06'01" (+00'40")997 / 34184
    35
    06'33"  (03:46'12")
    		06'25" (+01'04")1020 / 35204
    36
    06'42"  (03:52'54")
    		06'38" (+01'17")1007 / 36212
    37
    05'27"  (03:58'21")
    		05'27" (+00'06")999 / 37211
    38
    06'14"  (04:04'35")
    		06'16" (+00'55")994 / 38205
    39
    06'48"  (04:11'23")
    		06'44" (+01'23")1007 / 39213
    40
    07'28"  (04:18'51")
    		07'32" (+02'11")990 / 40203
    41
    07'51"  (04:26'42")
    		07'45" (+02'24")1011 / 41215
    42
    06'34"  (04:33'16")
    		06'36" (+01'15")994 / 42209
    花蓮
    Alan Walker
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    2022.11.06知本溫泉公益馬拉松（延期）

    原定去年賽事因疫情延期至今年2月然後再度延期第二次至今天的知本馬（一波三折賽）。😥😥

    挫屎！雙咖還在修復中我到底哪來的...（勇氣啊？）（已休跑半個月之久養傷中）🫣🫣

    今日跑馬重點要保守一點,因為右腳小腿的肥腸肌及比目魚肌尚未完全好,而左腳小腿剛恢復好,所以已求完賽無傷就謝天謝地了。😔😔

    出門前先貼好肌貼（貼好貼滿）再用小腿緊縮襪固定好。🙄🙄

    06：30鳴槍起跑後每跑一步的都是...（煎熬）看樣子先求穩再求完賽無傷（怕加重傷勢）就告訴自己不要嗨過頭衝太快畢竟你也不是與眾不同更不是天選之人。😱😱

    所以在馬場上跑跑走走的適應中（自走砲+步兵）到了水站就是：該喝水.該喝舒跑.該吃香蕉.該吃能量膠.該吃鹽錠都要給它吃好喝滿（都快變強肚團）。😵‍💫😵‍💫

    咦？明明出門前就上好便所啊！靠腰咧！5k後一直在找便所,實在凍末條在8k時路邊有間雜貨店跟老闆娘打了招呼就直奔棒賽去（世界都清靜）所以在8k所耗11分58秒。😁😁

    哈哈哈哈哈！終於看見拱門,不敢相信既然完賽更慶幸的是...（沒受傷）😂😂😂😂😂

    最后最后最好笑的是在開車時才感覺到兩隻小腿肚一直一直抖動的跳著旋律就像水煮開時咕咕咕的冒泡更像這愛情來的太快🤪🤪🤪🤪🤪

    #知本馬是一個值得參加的
    #我在知本的日常
    #我用賽事記錄生活

    賽後評分: 挫屎！雙咖還在修復中我到底哪來的勇氣啊！😱😱
    給 5 星
    11月累積里程 : 50.78 km
    Android - OPPO CPH2371 上傳 | 2 years ago
    于維蓁, 簡明毅 和其他 9 人說推
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    Hsing Kuo 恭喜完賽
    2022-11-06 16:45 ·
     1 個人推
    玉里牛哥 神人等級
    2022-11-07 13:04 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'11"00:06'11"
    205'44"00:11'55"
    305'40"00:17'35"
    406'18"00:23'53"
    506'08"00:30'01"
    606'39"00:36'40"
    705'55"00:42'35"
    811'58"00:54'33"
    906'26"01:00'59"
    1005'21"01:06'20"
    1105'40"01:12'00"
    1205'43"01:17'43"
    1306'48"01:24'31"
    1405'19"01:29'50"
    1505'33"01:35'23"
    1605'35"01:40'58"
    1706'16"01:47'14"
    1805'50"01:53'04"
    1906'04"01:59'08"
    2007'23"02:06'31"
    2106'22"02:12'53"
    2206'42"02:19'35"
    2306'44"02:26'19"
    2406'34"02:32'53"
    2506'33"02:39'26"
    2606'53"02:46'19"
    2706'31"02:52'50"
    2808'23"03:01'13"
    2906'16"03:07'29"
    3005'45"03:13'14"
    3106'15"03:19'29"
    3206'46"03:26'15"
    3306'23"03:32'38"
    3406'00"03:38'38"
    3506'17"03:44'55"
    3606'56"03:51'51"
    3705'22"03:57'13"
    3806'01"04:03'14"
    3907'02"04:10'16"
    4006'42"04:16'58"
    4107'49"04:24'47"
    4207'13"04:32'00"
    42.406'03"04:34'30"

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    00:23:46
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