陳守德 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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全馬 | 03:47:28 | 05:23/km | 第76馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	03:47:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21" (+00'15")

00:50'36"

10 km

(00:50'36")

00:25'15" (+00'09")

15 km

(01:18'07")

00:27'31" (+02'25")

00:56'25" (+05'49")

20 km

(01:47'01")

00:28'54" (+03'48")

25 km

(02:15'17")

00:28'16" (+03'10")

00:54'17" (+03'41")

30 km

(02:41'18")

00:26'01" (+00'55")

35 km

(03:06'24")

00:25'06"

00:51'05" (+00'29")

40 km

(03:32'23")

00:25'59" (+00'53")

Finish

(03:47:28)

日期: 2022-11-06 07:00 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 2332 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

na

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.02 km

Strava 上傳 | 2 years ago

吳淑瑩, 林合紋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'49"	00:10'03"
3	04'49"	00:14'52"
4	04'55"	00:19'47"
5	05'34"	00:25'21"
6	04'40"	00:30'01"
7	05'06"	00:35'07"
8	04'57"	00:40'04"
9	05'01"	00:45'05"
10	05'31"	00:50'36"
11	05'12"	00:55'48"
12	06'01"	01:01'49"
13	05'23"	01:07'12"
14	05'25"	01:12'37"
15	05'30"	01:18'07"
16	05'23"	01:23'30"
17	05'39"	01:29'09"
18	05'47"	01:34'56"
19	05'49"	01:40'45"
20	06'16"	01:47'01"
21	05'58"	01:52'59"
22	05'59"	01:58'58"
23	05'31"	02:04'29"
24	05'24"	02:09'53"
25	05'24"	02:15'17"
26	05'35"	02:20'52"
27	05'23"	02:26'15"
28	05'02"	02:31'17"
29	05'02"	02:36'19"
30	04'59"	02:41'18"
31	05'08"	02:46'26"
32	05'28"	02:51'54"
33	04'52"	02:56'46"
34	05'11"	03:01'57"
35	04'27"	03:06'24"
36	05'25"	03:11'49"
37	04'57"	03:16'46"
38	05'04"	03:21'50"
39	05'20"	03:27'10"
40	05'13"	03:32'23"
41	05'20"	03:37'43"
42	05'18"	03:43'01"
42.8	05'24"	03:47'28"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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