陳以仁 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳以仁屏東
ID 22321

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半馬 | 01:39:57 | 04:44/km | 第16半馬

2015「食」在好健康「品」味新生活內埔產業聚落公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2015-10-24
成績	01:39:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:46'45"

10 km

(00:46'45")

00:23'44" (+00'43")

15 km

(01:11'00")

00:24'15" (+01'14")

00:48'34" (+01'49")

20 km

(01:35'19")

00:24'19" (+01'18")

Finish

(01:39:57)

日期: 2015-10-24 06:32 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

屏東

陳以仁

·

小小小....破PB，只有持續累積，沒有奇蹟~~。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 433.40 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Hsiangchi, 菜虫和其他 10 人說推

·

kingman 恭喜破PB

2015-10-25 06:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'22"	00:08'55"
3	04'38"	00:13'33"
4	04'44"	00:18'17"
5	04'44"	00:23'01"
6	04'49"	00:27'50"
7	04'46"	00:32'36"
8	05'04"	00:37'40"
9	04'25"	00:42'05"
10	04'40"	00:46'45"
11	04'51"	00:51'36"
12	04'54"	00:56'30"
13	04'49"	01:01'19"
14	04'58"	01:06'17"
15	04'43"	01:11'00"
16	04'44"	01:15'44"
17	04'50"	01:20'34"
18	04'52"	01:25'26"
19	05'11"	01:30'37"
20	04'42"	01:35'19"
21	04'27"	01:39'46"
21.1	03'07"	01:40'00"

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