黃小隆 2022/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
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11.1 km | 01:06:43 | 06:00/km

日期: 2022-11-10 19:03 - 平均心率: 127 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 06'25" / 05'38" / 07'34" / 06'21" / 06'37" / 13'31" / 18'16" / 07'38" / 06'12" / 05'20" / 05'14" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'47")

05'37" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'41")

05'54" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'31")

05'50" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'36")

06'04" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃小隆

·

每顆心上某一個地方
總有個記憶揮不散
每個深夜某一個地方
總有著最深的思量…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.29 km

ASICIS TARTHEREDGE 3 累積 : 1920.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Anita Hsu, Rosemary Wu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'38"	00:12'03"
3	07'34"	00:19'37"
4	06'21"	00:25'58"
5	06'37"	00:32'35"
6	13'31"	00:46'06"
7	18'16"	01:04'22"
8	07'38"	01:12'00"
9	06'12"	01:18'12"
10	05'20"	01:23'32"
11	05'14"	01:28'46"
11.1	05'30"	01:29'22"

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