Ku-yun Tu 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ku-yun Tu
ID 537746

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恭喜完成了初半馬

40.0 km | 09:52:15 | 14:48/km | 第1半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2022-11-19
成績	09:52:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13"

02:20'22" (+01'06")

10 km

(02:20'22")

01:49'09" (+17'56")

15 km

(03:52'38")

01:32'16" (+01'03")

02:48'25" (+29'09")

20 km

(05:08'47")

01:16'09" (+44'56")

25 km

(06:59'05")

01:50'18" (+19'05")

03:23'07" (+03'51")

30 km

(08:31'54")

01:32'49" (+01'36")

35 km

(09:14'01")

00:42'07" (+10'54")

01:19'16"

40 km

(09:51'10")

00:37'09" (+05'56")

Finish

(09:52:15)

日期: 2022-11-19 05:31 - 總爬升: 1994 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3208 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'24")

06'15"

1000 / 2000

3

06'58"

(20'23")

06'58" (+00'43")

1000 / 3000

4

07'19"

(27'43")

07'19" (+01'04")

1000 / 4000

5

07'50"

(35'33")

07'50" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.93 km

Salomon Ultra Glide 累積 : 39.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'48"	00:02'48"
2	06'16"	00:09'04"
3	06'58"	00:16'02"
4	07'20"	00:23'22"
5	07'51"	00:31'13"
6	13'08"	00:44'21"
7	16'12"	01:00'33"
8	25'24"	01:25'57"
9	35'18"	02:01'15"
10	19'07"	02:20'22"
11	22'07"	02:42'29"
12	15'22"	02:57'51"
13	13'28"	03:11'19"
14	14'20"	03:25'39"
15	26'59"	03:52'38"
16	12'08"	04:04'46"
17	14'16"	04:19'02"
18	16'30"	04:35'32"
19	15'16"	04:50'48"
20	17'59"	05:08'47"
21	13'24"	05:22'11"
22	32'55"	05:55'06"
23	29'15"	06:24'21"
24	19'20"	06:43'41"
25	15'24"	06:59'05"
26	28'23"	07:27'28"
27	17'45"	07:45'13"
28	16'24"	08:01'37"
29	18'38"	08:20'15"
30	11'39"	08:31'54"
31	09'34"	08:41'28"
32	07'41"	08:49'09"
33	07'51"	08:57'00"
34	08'05"	09:05'05"
35	08'56"	09:14'01"
36	11'10"	09:25'11"
37	08'00"	09:33'11"
38	08'21"	09:41'32"
39	07'57"	09:49'29"
39.2	07'15"	09:51'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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