Slow Man 2022/11/19 訓練日誌

Slow Man 台中
ID 42107

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Slow Man

40.0 km | 09:09:30 | 13:44/km | 第18半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2022-11-19
成績	09:09:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49" (+02'03")

02:11'40" (+01'18")

10 km

(02:11'40")

01:37'51" (+06'05")

15 km

(03:30'05")

01:18'25" (+46'39")

02:41'03" (+30'41")

20 km

(04:52'43")

01:22'38" (+50'52")

25 km

(06:23'01")

01:30'18" (+58'32")

03:05'32" (+55'10")

30 km

(07:58'15")

01:35'14" (+03'28")

35 km

(08:36'51")

00:38'36" (+06'50")

01:10'22"

40 km

(09:08'37")

00:31'46"

Finish

(09:09:30)

日期: 2022-11-19 05:30 - 總爬升: 1967 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3771 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'02"

(11'02")

06'51" (+00'52")

1609 / 1609

10'49"

(21'52")

06'43" (+00'44")

1609 / 3218

10'56"

(32'48")

06'47" (+00'48")

1609 / 4828

21'31"

(54'19")

13'22" (+07'23")

1609 / 6437

32'26"

(01:26'46")

20'09" (+14'10")

1609 / 8046

展開計圈分析

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賽後評分: 好硬喔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳冠百, 郭冠伶和其他 2 人說推

留言

jennifer.rwtw 恭喜高速完賽,太厲害了👍

2022-11-19 17:53 ·

浮雲好強..

2022-11-19 19:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'01"	00:14'04"
3	06'31"	00:20'35"
4	06'37"	00:27'12"
5	06'37"	00:33'49"
6	13'01"	00:46'50"
7	17'58"	01:04'48"
8	21'10"	01:25'58"
9	28'16"	01:54'14"
10	17'26"	02:11'40"
11	19'42"	02:31'22"
12	16'37"	02:47'59"
13	14'13"	03:02'12"
14	13'29"	03:15'41"
15	14'24"	03:30'05"
16	12'47"	03:42'52"
17	18'08"	04:01'00"
18	17'52"	04:18'52"
19	16'12"	04:35'04"
20	17'39"	04:52'43"
21	14'11"	05:06'54"
22	16'51"	05:23'45"
23	25'06"	05:48'51"
24	22'21"	06:11'12"
25	11'49"	06:23'01"
26	09'46"	06:32'47"
27	33'15"	07:06'02"
28	20'44"	07:26'46"
29	16'05"	07:42'51"
30	15'24"	07:58'15"
31	10'34"	08:08'49"
32	07'47"	08:16'36"
33	06'43"	08:23'19"
34	07'14"	08:30'33"
35	06'18"	08:36'51"
36	06'33"	08:43'24"
37	06'14"	08:49'38"
38	05'59"	08:55'37"
39	06'13"	09:01'50"
40	06'47"	09:08'37"
40.1	06'07"	09:09'31"