5.0 km | 00:41:32 | 08:22/km日期: 2022-11-22 05:47 - 地點: 新豐高中 - 平均心率: 134 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%
Pace: 09'01" / 08'07" / 08'00" / 08'00" / 07'57" / 00'28" /
全馬後的間歇跑,
腳有點痠,
但還不至於跑不下去,
就是第二趟快了一點….
那個誰誰誰,還好我只跟了一趟就跳車
不然我一定跑不完🚬🚬🚬
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 165.68 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'01" | 00:09'01" |
2 | 08'07" | 00:17'08" |
3 | 08'00" | 00:25'08" |
4 | 08'00" | 00:33'08" |
5 | 07'57" | 00:41'05" |
5.0 | -12'-17" | 00:41'32" |