賴明邦 2022/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.0 km | 00:30:16 | 05:01/km

日期: 2022-11-23 18:23 - 平均心率: 150 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 05'17" / 05'24" / 05'05" / 04'48" / 04'49" / 04'48" / 04'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.51 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊素綾和陳孟鑠說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'24"	00:10'41"
3	05'05"	00:15'46"
4	04'48"	00:20'34"
5	04'49"	00:25'23"
6	04'48"	00:30'11"
6.0	04'40"	00:30'16"

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