林玉峰 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

林玉峰新北市
ID 363328

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:00:04 | 08:32/km | 第10馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	06:00:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52"

01:08'27"

10 km

(01:08'27")

00:35'35" (+02'43")

15 km

(01:45'19")

00:36'52" (+04'00")

01:15'53" (+07'26")

20 km

(02:24'20")

00:39'01" (+06'09")

25 km

(03:16'34")

00:52'14" (+19'22")

01:36'56" (+28'29")

30 km

(04:01'16")

00:44'42" (+11'50")

35 km

(04:46'08")

00:44'52" (+12'00")

01:29'11" (+20'44")

40 km

(05:30'27")

00:44'19" (+11'27")

Finish

(06:00:04)

日期: 2022-11-27 06:29 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'11")

06'37" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'42")

06'30" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'12")

06'29"

1000 / 4000

5

06'39"

(32'51")

06'39" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.88 km

Adidas Boston 6 累積 : 1961.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'37"	00:13'12"
3	06'31"	00:19'43"
4	06'30"	00:26'13"
5	06'39"	00:32'52"
6	06'56"	00:39'48"
7	07'19"	00:47'07"
8	06'49"	00:53'56"
9	07'11"	01:01'07"
10	07'20"	01:08'27"
11	07'10"	01:15'37"
12	06'49"	01:22'26"
13	08'05"	01:30'31"
14	07'14"	01:37'45"
15	07'34"	01:45'19"
16	08'05"	01:53'24"
17	07'03"	02:00'27"
18	09'51"	02:10'18"
19	06'49"	02:17'07"
20	07'13"	02:24'20"
21	08'11"	02:32'31"
22	11'36"	02:44'07"
23	08'29"	02:52'36"
24	10'24"	03:03'00"
25	13'34"	03:16'34"
26	11'25"	03:27'59"
27	06'50"	03:34'49"
28	06'56"	03:41'45"
29	08'12"	03:49'57"
30	11'19"	04:01'16"
31	08'18"	04:09'34"
32	08'19"	04:17'53"
33	09'22"	04:27'15"
34	08'55"	04:36'10"
35	09'58"	04:46'08"
36	09'39"	04:55'47"
37	07'54"	05:03'41"
38	07'44"	05:11'25"
39	08'40"	05:20'05"
40	10'22"	05:30'27"
41	10'25"	05:40'52"
42	10'25"	05:51'17"
42.5	17'26"	06:00'06"

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