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    周廣華 台南
    ID 476060
    124 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    周廣華
    全馬 | 03:41:18 | 05:14/km | 第48馬
    2022 第四屆故宮南院馬拉松
    官方成績
    日期2022-11-27
    成績03:41:18
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:14/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'39")
    		00:25'39" (+01'00")00:50'18" (+00'06")
    10 km(00:50'18")
    		00:24'39"
    15 km(01:15'26")
    		00:25'08" (+00'29")00:50'12"
    20 km(01:40'30")
    		00:25'04" (+00'25")
    25 km(02:06'24")
    		00:25'54" (+01'15")00:51'45" (+01'33")
    30 km(02:32'15")
    		00:25'51" (+01'12")
    35 km(02:58'43")
    		00:26'28" (+01'49")00:54'42" (+04'30")
    40 km(03:26'57")
    		00:28'14" (+03'35")
    Finish(03:41:18)

    日期: 2022-11-27 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1906 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'52"  (05'52")
    		05'52" (+01'02")1000 / 1000
    2
    05'03"  (10'55")
    		05'03" (+00'13")1000 / 2000
    3
    04'53"  (15'49")
    		04'53" (+00'03")1000 / 3000
    4
    04'50"  (20'39")
    		04'50"1000 / 4000
    5
    04'59"  (25'39")
    		04'59" (+00'09")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'58"  (30'38")
    		04'58" (+00'08")1000 / 6000
    7
    04'51"  (35'29")
    		04'51" (+00'01")1000 / 7000
    8
    04'52"  (40'21")
    		04'52" (+00'02")1000 / 8000
    9
    04'59"  (45'21")
    		04'59" (+00'09")1000 / 9000
    10
    04'56"  (50'18")
    		04'56" (+00'06")1000 / 10000
    11
    04'54"  (55'12")
    		04'54" (+00'04")1000 / 11000
    12
    04'56"  (01:00'09")
    		04'56" (+00'06")1000 / 12000
    13
    05'16"  (01:05'26")
    		05'16" (+00'26")1000 / 13000
    14
    04'54"  (01:10'20")
    		04'54" (+00'04")1000 / 14000
    15
    05'05"  (01:15'26")
    		05'05" (+00'15")1000 / 15000
    16
    05'06"  (01:20'33")
    		05'06" (+00'16")1000 / 16000
    17
    05'03"  (01:25'36")
    		05'03" (+00'13")1000 / 17000
    18
    05'02"  (01:30'39")
    		05'02" (+00'12")1000 / 18000
    19
    04'58"  (01:35'37")
    		04'58" (+00'08")1000 / 19000
    20
    04'52"  (01:40'30")
    		04'52" (+00'02")1000 / 20000
    21
    05'18"  (01:45'48")
    		05'18" (+00'28")1000 / 21000
    22
    05'01"  (01:50'49")
    		05'01" (+00'11")1000 / 22000
    23
    05'04"  (01:55'53")
    		05'04" (+00'14")1000 / 23000
    24
    05'08"  (02:01'01")
    		05'08" (+00'18")1000 / 24000
    25
    05'22"  (02:06'24")
    		05'22" (+00'32")1000 / 25000
    26
    05'07"  (02:11'31")
    		05'07" (+00'17")1000 / 26000
    27
    05'05"  (02:16'36")
    		05'05" (+00'15")1000 / 27000
    28
    05'22"  (02:21'59")
    		05'22" (+00'32")1000 / 28000
    29
    05'05"  (02:27'04")
    		05'05" (+00'15")1000 / 29000
    30
    05'10"  (02:32'14")
    		05'10" (+00'20")1000 / 30000
    31
    05'21"  (02:37'36")
    		05'21" (+00'31")1000 / 31000
    32
    05'12"  (02:42'48")
    		05'12" (+00'22")1000 / 32000
    33
    05'13"  (02:48'02")
    		05'13" (+00'23")1000 / 33000
    34
    05'26"  (02:53'28")
    		05'26" (+00'36")1000 / 34000
    35
    05'14"  (02:58'43")
    		05'14" (+00'24")1000 / 35000
    36
    05'29"  (03:04'12")
    		05'29" (+00'39")1000 / 36000
    37
    05'43"  (03:09'56")
    		05'43" (+00'53")1000 / 37000
    38
    05'27"  (03:15'23")
    		05'27" (+00'37")1000 / 38000
    39
    05'32"  (03:20'56")
    		05'32" (+00'42")1000 / 39000
    40
    06'00"  (03:26'57")
    		06'00" (+01'10")1000 / 40000
    41
    05'33"  (03:32'30")
    		05'33" (+00'43")1000 / 41000
    42
    05'20"  (03:37'50")
    		05'20" (+00'30")1000 / 42000
    43
    03'27"  (03:41'18")
    		05'20" (+00'30")648 / 42648
    台南
    周廣華
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    今天天氣比上週阿公店還熱，在左腳掌腳背疼痛未減情況繼續參賽，配速有比上週進步，好好養傷，熱身賽算是順利完成。

    賽前宣言: 笫一次參加，希望不要太熱
    賽後評分: 備戰東京馬，還要再努力。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 383.52 km NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% 瑩光 累積 : 1723.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    Amanda, 胡志清 和其他 41 人說推
    · 留言
    觀看另 28 則留言
    何泰義 恭喜上凸台！
    2022-11-27 14:59 ·
     1 個人推
    star⭐️ 下午好～
    好棒🎊🥳👏🏻👏🏻
    假日愉快🤗
    2022-11-27 15:05 ·
     2 個人推
    蔡峻宇🌱 恭喜🎉 我跑過去，有跟你打招呼喔😁
    2022-11-27 15:06 ·
     1 個人推
    林全宏 午安喔，週日運動愉快，恭喜高速完賽上凸台
    2022-11-27 15:21 ·
     1 個人推
    順彰 恭喜 華哥 高速完賽🎉天氣炎熱還帶傷上陣衝出好成績 🏆
    厲害啊💪🤗👍
    2022-11-27 15:30 ·
     2 個人推
    顏琮益 恭喜🎊高速完賽👍
    2022-11-27 15:52 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 午安，炎熱天氣再帶點腳傷，仍高速完賽上凸台，太強大了😎👍
    2022-11-27 16:18 ·
     1 個人推
    林全宏 午安愉快，感謝拍照喔
    2022-11-27 16:31 ·
     1 個人推
    Kiki 下午好 恭喜漂亮高速完賽👍👍👏👏🎉
    2022-11-27 16:33 ·
     3 個人推
    小松 好狂的配速！
    2022-11-27 16:59 ·
     1 個人推
    黃慧雪 恭喜平安完賽👍，上凸台👏👏👏
    2022-11-27 17:04 ·
     1 個人推
    老駝 恭喜又再度腳傷高速完賽上凸了，真的是強大👍👍👍
    2022-11-27 17:13 ·
     1 個人推
    蔡小岩 恭喜華哥👍！真的只有欽佩呀！
    2022-11-27 18:58 ·
     1 個人推
    林全宏 晚安愉快喔，謝謝讚美鼓勵
    2022-11-27 19:23 ·
     1 個人推
    Li 恭喜高速完賽👍👍👍
    2022-11-27 19:33 ·
     1 個人推
    跑者小凱 恭喜華哥高速完賽
    2022-11-27 19:47 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安🌛恭喜完賽🎉👍
    2022-11-27 20:13 ·
     1 個人推
    楊樂樂（二哥） 恭喜全馬漂亮完賽唷
    2022-11-27 21:48 ·
     1 個人推
    bear 恭喜廣華哥帥氣高速完賽上凸台！
    2022-11-27 22:15 ·
     1 個人推
    陳沆圳 你今天又精實了💪💪
    恭喜你🎉🎉熱身完賽👏👏👍
    2022-11-27 22:28 ·
     1 個人推
    豬小惠 周大哥晚安～恭喜高速完賽👍👍
    不知道你也有參加這場，不然就可以見到本人😁
    2022-11-27 22:54 ·
     1 個人推
    黃秋虹 超快的速度👍
    2022-11-27 23:06 ·
     1 個人推
    Mark 恭喜華哥😄
    2022-11-28 00:43 ·
     1 個人推
    許景裕 恭喜高速完賽
    2022-11-28 07:38 ·
     1 個人推
    陳孫文 廣華兄：恭喜高速完賽上凸台
    2022-11-28 12:42 ·
     1 個人推
    鄭伯 超強一把，喝酒
    2022-11-28 13:06 ·
     1 個人推
    怡佩 恭喜恭喜華哥上凸🎉🎊🏆太強了
    2022-11-28 14:46 ·
     1 個人推
    郭致銘 恭喜高速完賽上凸台👍
    2022-11-28 23:13 ·
     1 個人推
    張玉廷 恭喜高速完賽
    2022-11-29 22:02 ·
     2 個人推
    Amanda 大哥 晚安
    受傷還破4
    太厲害了👍
    2022-12-01 18:46 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 107~ 140


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'52"00:05'52"
    205'03"00:10'55"
    304'54"00:15'49"
    404'51"00:20'40"
    504'59"00:25'39"
    604'59"00:30'38"
    704'51"00:35'29"
    804'53"00:40'22"
    904'59"00:45'21"
    1004'57"00:50'18"
    1104'54"00:55'12"
    1204'57"01:00'09"
    1305'17"01:05'26"
    1404'54"01:10'20"
    1505'06"01:15'26"
    1605'07"01:20'33"
    1705'03"01:25'36"
    1805'03"01:30'39"
    1904'58"01:35'37"
    2004'53"01:40'30"
    2105'18"01:45'48"
    2205'01"01:50'49"
    2305'05"01:55'54"
    2405'08"02:01'02"
    2505'22"02:06'24"
    2605'07"02:11'31"
    2705'06"02:16'37"
    2805'22"02:21'59"
    2905'05"02:27'04"
    3005'11"02:32'15"
    3105'21"02:37'36"
    3205'13"02:42'49"
    3305'13"02:48'02"
    3405'26"02:53'28"
    3505'15"02:58'43"
    3605'30"03:04'13"
    3705'44"03:09'57"
    3805'27"03:15'24"
    3905'32"03:20'56"
    4006'01"03:26'57"
    4105'33"03:32'30"
    4205'21"03:37'51"
    42.605'20"03:41'19"

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