| #我的第八場全程馬拉松
參加第四屆故宮南院馬拉松
全馬總排24名，男D組分組第七名
一大早到會場就覺得今天天氣非常炎熱，心態上就保守，配速起跑就刻意放慢，到了8公里處才慢慢追上330配速列車，也就跟著列車開往蒜頭自行車道，約莫17公里之後自覺得身體適應跑步氛圍，就自己開出去，到了30公里以後，跟馬拉松談戀愛才剛開始，而且又多了太陽公公的加持，體感已經來到28度的感覺，非常炎熱，也是考驗跑者的意志力，第一次在冬天跑出夏天的感覺，後程也慢慢的掉速，當下心態還是不能急，呼吸跟配速一樣不能鬆懈，最後能夠戰勝炎熱天氣完賽非常開心，非常感謝賽道上的裁判與工作人員還有一起奮戰的跑友們，都是最棒的。
#河馬跑不快 賽後評分: 每一公里標示非常清楚，交管補給不錯。 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 413.76 km MW Watch 上傳 | 2 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'25" | 00:05'25" | | 2 | 04'48" | 00:10'13" | | 3 | 04'50" | 00:15'03" | | 4 | 04'45" | 00:19'48" | | 5 | 04'50" | 00:24'38" | | 6 | 04'48" | 00:29'26" | | 7 | 04'45" | 00:34'11" | | 8 | 04'48" | 00:38'59" | | 9 | 04'43" | 00:43'42" | | 10 | 04'39" | 00:48'21" | | 11 | 04'39" | 00:53'00" | | 12 | 04'55" | 00:57'55" | | 13 | 04'47" | 01:02'42" | | 14 | 04'48" | 01:07'30" | | 15 | 04'55" | 01:12'25" | | 16 | 04'41" | 01:17'06" | | 17 | 04'47" | 01:21'53" | | 18 | 04'50" | 01:26'43" | | 19 | 04'43" | 01:31'26" | | 20 | 04'45" | 01:36'11" | | 21 | 04'41" | 01:40'52" | | 22 | 04'44" | 01:45'36" | | 23 | 04'46" | 01:50'22" | | 24 | 04'55" | 01:55'17" | | 25 | 05'12" | 02:00'29" | | 26 | 04'50" | 02:05'19" | | 27 | 04'52" | 02:10'11" | | 28 | 05'08" | 02:15'19" | | 29 | 04'52" | 02:20'11" | | 30 | 04'48" | 02:24'59" | | 31 | 04'57" | 02:29'56" | | 32 | 04'59" | 02:34'55" | | 33 | 04'51" | 02:39'46" | | 34 | 05'04" | 02:44'50" | | 35 | 05'00" | 02:49'50" | | 36 | 05'00" | 02:54'50" | | 37 | 05'17" | 03:00'07" | | 38 | 05'04" | 03:05'11" | | 39 | 05'14" | 03:10'25" | | 40 | 05'21" | 03:15'46" | | 41 | 05'19" | 03:21'05" | | 42 | 04'51" | 03:25'56" | | 42.6 | 05'27" | 03:28'58" |
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全馬 | 03:28:54 | 04:57/km | 第18馬
嘉義
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