Tsung Chi Tsai 2022/12/04 訓練日誌

Tsung Chi Tsai 高雄
ID 363647

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Tsung Chi Tsai

半馬 | 02:09:32 | 06:08/km | 第13半馬

「我是你的眼」視障公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:09:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:57'09"

10 km

(00:57'09")

00:29'32" (+01'55")

15 km

(01:28'37")

00:31'28" (+03'51")

01:05'35" (+08'26")

20 km

(02:02'44")

00:34'07" (+06'30")

Finish

(02:09:32)

日期: 2022-12-04 06:02 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1420 Cal - 總步數: 23480 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'17")

1001 / 1001

180 / 99

05'16"

(10'49")

05'15"

1002 / 2004

187 / 101

05'37"

(16'26")

05'36" (+00'21")

1002 / 3006

181 / 98

05'37"

(22'03")

05'36" (+00'21")

1002 / 4009

184 / 96

05'41"

(27'44")

05'40" (+00'25")

1000 / 5009

180 / 97

展開計圈分析

賽後評分: 還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.03 km

ADIDAS ADIZERO ADIOS 5M黑綠累積 : 442.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

阿鴻三重說推

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阿鴻三重強

2022-12-07 12:57 ·

阿鴻三重宗旂來加line

2022-12-07 12:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'14"	00:10'47"
3	05'35"	00:16'22"
4	05'35"	00:21'57"
5	05'40"	00:27'37"
6	05'30"	00:33'07"
7	05'45"	00:38'52"
8	05'59"	00:44'51"
9	06'04"	00:50'55"
10	06'14"	00:57'09"
11	06'18"	01:03'27"
12	06'04"	01:09'31"
13	06'01"	01:15'32"
14	06'35"	01:22'07"
15	06'30"	01:28'37"
16	07'02"	01:35'39"
17	07'05"	01:42'44"
18	06'29"	01:49'13"
19	06'51"	01:56'04"
20	06'40"	02:02'44"
21	06'17"	02:09'01"
21.0	11'08"	02:09'32"