Kevin Lin 2022/12/04 訓練日誌

Kevin Lin 高雄
ID 120311

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Kevin Lin

130.0 km | 05:03:29 | 25.7 km/h

2022戀戀197

官方成績
日期	2022-12-04
成績	05:03:29
總名次	- / -
分組名次	33 / 40
平均速度

官方證書

Kevin Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'04")

00:14'04" (+05'16")

00:25'37" (+07'09")

10 km

(00:25'37")

00:11'33" (+02'45")

15 km

(00:35'17")

00:09'40" (+00'52")

00:18'28"

20 km

(00:44'05")

00:08'48"

25 km

(00:54'16")

00:10'11" (+01'23")

00:19'19" (+00'51")

30 km

(01:03'24")

00:09'08" (+00'20")

35 km

(01:14'27")

00:11'03" (+02'15")

00:20'52" (+02'24")

40 km

(01:24'16")

00:09'49" (+01'01")

45 km

(01:35'03")

00:10'47" (+01'59")

00:24'03" (+05'35")

50 km

(01:48'19")

00:13'16" (+04'28")

55 km

(02:00'25")

00:12'06" (+03'18")

00:28'56" (+10'28")

60 km

(02:17'15")

00:16'50" (+08'02")

65 km

(02:28'09")

00:10'54" (+02'06")

00:22'27" (+03'59")

70 km

(02:39'42")

00:11'33" (+02'45")

75 km

(02:49'35")

00:09'53" (+01'05")

00:20'05" (+01'37")

80 km

(02:59'47")

00:10'12" (+01'24")

85 km

(03:12'05")

00:12'18" (+03'30")

00:21'50" (+03'22")

90 km

(03:21'37")

00:09'32" (+00'44")

95 km

(03:32'23")

00:10'46" (+01'58")

00:23'43" (+05'15")

100 km

(03:45'20")

00:12'57" (+04'09")

105 km

(03:56'25")

00:11'05" (+02'17")

00:22'04" (+03'36")

110 km

(04:07'24")

00:10'59" (+02'11")

115 km

(04:22'36")

00:15'12" (+06'24")

00:50'31" (+32'03")

120 km

(04:57'55")

00:35'19" (+26'31")

Finish

(05:03:29)

日期: 2022-12-04 07:03 - 總爬升: 211 m - 地點: 台東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'05"

(14'05")

21.30 (-12.98)

5000 / 5000

11'33"

(25'38")

26.09 (-8.20)

5000 / 10000

09'39"

(35'18")

31.30 (-2.98)

5000 / 15000

08'48"

(44'07")

34.29

5000 / 20000

10'10"

(54'17")

29.51 (-4.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

#人山人海
戀戀197解鎖🔓
#每個踩踏都是意志力
老實說
跟北高一樣
抵達終點後
只記得完成的美好
過程的痛苦選擇性遺忘

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑跑熊和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-0.9 %
2	23.7	-0.5 %
3	22.5	2.2 %
4	27.5	-1.6 %
5	24.8	2.8 %
6	28.8	-2.3 %
7	24.5	-1.1 %
8	25.2	-0.8 %
9	26.3	1.0 %
10	25.5	1.3 %
11	26.5	2.3 %
12	35.3	-1.0 %
13	32.1	-0.6 %
14	28.1	1.5 %
15	35.3	-1.2 %
16	35.3	-0.7 %
17	34.3	-0.5 %
18	35.0	-1.0 %
19	32.1	1.2 %
20	34.0	-0.8 %
21	24.0	2.6 %
22	26.1	2.4 %
23	30.5	1.0 %
24	35.6	-1.0 %
25	34.6	-2.3 %
26	35.3	-1.2 %
27	28.6	2.1 %
28	43.4	-2.1 %
29	33.0	1.2 %
30	28.1	1.6 %
31	32.7	-0.7 %
32	30.8	1.8 %
33	18.8	2.7 %
34	23.5	1.6 %
35	39.6	-1.9 %
36	40.9	-2.2 %
37	35.3	-2.0 %
38	20.5	2.9 %
39	28.3	-1.3 %
40	37.5	-1.8 %
41	25.9	1.3 %
42	30.0	-1.1 %
43	23.5	1.6 %
44	29.5	-0.9 %
45	31.9	-1.3 %
46	29.5	-0.4 %
47	21.2	1.8 %
48	18.7	1.8 %
49	23.1	2.5 %
50	23.2	1.7 %
51	25.2	2.2 %
52	23.7	2.7 %
53	28.8	-3.9 %
54	17.9	5.2 %
55	34.3	-2.8 %
56	19.7	2.6 %
57	8.1	2.7 %
58	25.9	-1.5 %
59	35.0	-2.8 %
60	25.9	2.0 %
61	26.5	1.5 %
62	16.1	2.9 %
63	35.3	-1.4 %
64	45.6	-2.3 %
65	31.9	1.7 %
66	16.7	2.5 %
67	36.7	-3.2 %
68	23.8	2.5 %
69	32.4	-1.0 %
70	30.8	-1.1 %
71	28.6	1.7 %
72	22.0	-1.5 %
73	43.4	-2.0 %
74	37.1	-1.0 %
75	29.3	1.2 %
76	27.1	1.7 %
77	27.9	4.0 %
78	32.4	1.5 %
79	28.8	1.2 %
80	31.6	1.8 %
81	22.9	2.2 %
82	29.5	1.5 %
83	32.4	4.3 %
84	22.9	2.5 %
85	18.8	2.0 %
86	21.6	1.5 %
87	37.5	-1.7 %
88	44.4	-2.4 %
89	29.8	2.5 %
90	33.6	-1.0 %
91	35.0	-1.5 %
92	28.6	1.6 %
93	20.8	2.0 %
94	31.0	-1.0 %
95	28.1	-1.6 %
96	20.3	2.4 %
97	12.0	1.2 %
98	33.3	-0.7 %
99	38.7	-3.3 %
100	36.0	-1.0 %
101	27.3	1.8 %
102	31.0	-0.7 %
103	26.5	1.2 %
104	27.5	1.0 %
105	24.0	1.6 %
106	23.8	2.3 %
107	29.8	-1.2 %
108	26.3	1.4 %
109	25.0	1.0 %
110	34.0	-2.3 %
111	34.3	-0.6 %
112	31.3	1.3 %
113	23.4	3.0 %
114	22.2	1.2 %
115	9.6	4.4 %
116	6.1	5.8 %
117	5.3	5.9 %
118	11.0	4.5 %
119	14.5	3.2 %
120	12.9	5.3 %
121	16.9	3.8 %
121.9	6.4	3.9 %