林育仁 2022/12/11 訓練日誌

林育仁高雄
ID 410313

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林育仁

23.0 km | 01:45:02 | 04:34/km | 第6半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:45:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04"

00:45'10"

10 km

(00:45'10")

00:23'06" (+01'02")

15 km

(01:08'01")

00:22'51" (+00'47")

00:45'35" (+00'25")

20 km

(01:30'45")

00:22'44" (+00'40")

Finish

(01:45:02)

日期: 2022-12-11 06:20 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1398 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'05")

1000 / 1000

04'18"

(08'42")

04'18"

1000 / 2000

04'22"

(13'04")

04'22" (+00'04")

1000 / 3000

04'30"

(17'35")

04'30" (+00'12")

1000 / 4000

04'28"

(22'03")

04'28" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林育仁

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 348.04 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 343.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

庫吉寶寶, Anita 和其他 31 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Anita 晚安，恭喜高速漂亮完賽👍👏，南部跑者都跑好快！

2022-12-14 22:08 ·

1 個人推

庫吉寶寶超強的，讚！

2022-12-15 00:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'18"	00:08'42"
3	04'23"	00:13'05"
4	04'30"	00:17'35"
5	04'29"	00:22'04"
6	04'28"	00:26'32"
7	04'35"	00:31'07"
8	04'41"	00:35'48"
9	04'39"	00:40'27"
10	04'43"	00:45'10"
11	04'41"	00:49'51"
12	04'42"	00:54'33"
13	04'33"	00:59'06"
14	04'24"	01:03'30"
15	04'31"	01:08'01"
16	04'23"	01:12'24"
17	04'29"	01:16'53"
18	04'30"	01:21'23"
19	05'03"	01:26'26"
20	04'19"	01:30'45"
21	04'25"	01:35'10"
22	04'22"	01:39'32"
23	04'34"	01:44'06"
23.1	10'04"	01:45'03"