sanne 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

sanne 台南
ID 120434

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全馬 | 04:39:46 | 06:37/km | 第4馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	04:39:46
總名次	- / -
分組名次	1 / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26" (+04'12")

01:01'05" (+02'29")

10 km

(01:01'05")

00:29'39" (+02'25")

15 km

(01:29'05")

00:28'00" (+00'46")

01:05'31" (+06'55")

20 km

(02:06'36")

00:37'31" (+10'17")

25 km

(02:48'16")

00:41'40" (+14'26")

01:18'32" (+19'56")

30 km

(03:25'08")

00:36'52" (+09'38")

35 km

(03:52'22")

00:27'14"

00:58'36"

40 km

(04:23'44")

00:31'22" (+04'08")

Finish

(04:39:46)

日期: 2015-11-07 07:00 - 總爬升: 890 m - 卡路里: 1805 Cal - 總步數: 44550 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'31" (+02'03")

1004 / 1004

199 / 76

2

06'18"

(12'51")

06'15" (+01'47")

1005 / 2009

201 / 79

3

06'09"

(19'00")

06'08" (+01'40")

1001 / 3011

200 / 81

4

06'11"

(25'11")

06'10" (+01'42")

1000 / 4011

199 / 80

5

06'18"

(31'29")

06'15" (+01'47")

1005 / 5017

196 / 81

展開計圈分析

6

06'35"

(38'04")

06'31" (+02'03")

1007 / 6025

192 / 79

7

06'12"

(44'16")

06'11" (+01'43")

1000 / 7025

195 / 82

8

06'36"

(50'52")

06'34" (+02'06")

1004 / 8029

193 / 78

9

04'45"

(55'37")

04'44" (+00'16")

1001 / 9030

203 / 103

10

05'31"

(01:01'08")

05'28" (+01'00")

1006 / 10037

200 / 91

11

05'14"

(01:06'22")

05'11" (+00'43")

1008 / 11045

197 / 97

12

05'36"

(01:11'58")

05'34" (+01'06")

1004 / 12049

199 / 89

13

05'44"

(01:17'42")

05'41" (+01'13")

1007 / 13057

197 / 88

14

05'48"

(01:23'30")

05'45" (+01'17")

1008 / 14065

196 / 88

15

05'42"

(01:29'12")

05'38" (+01'10")

1010 / 15076

196 / 90

16

06'11"

(01:35'23")

06'09" (+01'41")

1002 / 16079

195 / 82

17

06'39"

(01:42'02")

06'37" (+02'09")

1004 / 17083

187 / 80

18

07'15"

(01:49'17")

07'14" (+02'46")

1000 / 18084

172 / 80

19

07'53"

(01:57'10")

07'51" (+03'23")

1004 / 19088

138 / 92

20

09'33"

(02:06'43")

09'30" (+05'02")

1003 / 20092

59 / 175

21

07'35"

(02:14'18")

07'33" (+03'05")

1002 / 21094

159 / 83

22

08'35"

(02:22'53")

08'30" (+04'02")

1008 / 22102

94 / 124

23

06'41"

(02:29'34")

06'39" (+02'11")

1004 / 23107

172 / 86

24

09'34"

(02:39'08")

09'30" (+05'02")

1005 / 24113

51 / 202

25

09'47"

(02:48'55")

09'47" (+05'19")

1000 / 25113

57 / 177

26

10'52"

(02:59'47")

10'48" (+06'20")

1004 / 26118

32 / 280

27

10'09"

(03:09'56")

10'04" (+05'36")

1007 / 27125

76 / 129

28

06'28"

(03:16'24")

06'26" (+01'58")

1004 / 28130

158 / 98

29

04'30"

(03:20'54")

04'28"

1005 / 29136

199 / 112

30

04'37"

(03:25'31")

04'36" (+00'08")

1000 / 30136

200 / 108

31

04'56"

(03:30'27")

04'55" (+00'27")

1003 / 31139

201 / 101

32

05'14"

(03:35'41")

05'11" (+00'43")

1007 / 32147

199 / 96

33

05'53"

(03:41'34")

05'51" (+01'23")

1004 / 33152

199 / 85

34

05'40"

(03:47'14")

05'39" (+01'11")

1000 / 34152

196 / 89

35

05'47"

(03:53'01")

05'45" (+01'17")

1004 / 35157

187 / 92

36

06'18"

(03:59'19")

06'14" (+01'46")

1008 / 36165

174 / 91

37

05'56"

(04:05'15")

05'54" (+01'26")

1005 / 37170

196 / 86

38

06'48"

(04:12'03")

06'46" (+02'18")

1004 / 38175

176 / 83

39

06'38"

(04:18'41")

06'37" (+02'09")

1002 / 39178

184 / 82

40

05'57"

(04:24'38")

05'54" (+01'26")

1005 / 40183

195 / 86

41

05'53"

(04:30'31")

05'51" (+01'23")

1004 / 41188

201 / 84

42

04'21"

(04:34'52")

05'33" (+01'05")

783 / 41972

200 / 89

台南

sanne

威諾說推

·

七點開跑…爆

賽前宣言: 暈

賽後評分: 什麼都好…但是得獎沒獎杯………感覺沒紀念性
給 4 星

11月累積里程 : 340.55 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

裕𡻀, ㄚ妮和其他 26 人說推

·

觀看另 5 則留言

jaschoung 恭喜順利完賽~

2015-11-07 18:04 ·

Smith Chiu 恭喜,漂亮完賽.

2015-11-09 08:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'18"	00:12'51"
3	06'09"	00:19'00"
4	06'11"	00:25'11"
5	06'15"	00:31'26"
6	06'34"	00:38'00"
7	06'16"	00:44'16"
8	06'36"	00:50'52"
9	04'45"	00:55'37"
10	05'28"	01:01'05"
11	05'13"	01:06'18"
12	05'37"	01:11'55"
13	05'43"	01:17'38"
14	05'49"	01:23'27"
15	05'38"	01:29'05"
16	06'15"	01:35'20"
17	06'37"	01:41'57"
18	07'17"	01:49'14"
19	07'46"	01:57'00"
20	09'36"	02:06'36"
21	07'23"	02:13'59"
22	08'42"	02:22'41"
23	06'33"	02:29'14"
24	09'35"	02:38'49"
25	09'27"	02:48'16"
26	10'43"	02:58'59"
27	10'10"	03:09'09"
28	06'49"	03:15'58"
29	04'32"	03:20'30"
30	04'38"	03:25'08"
31	04'43"	03:29'51"
32	05'14"	03:35'05"
33	05'46"	03:40'51"
34	05'44"	03:46'35"
35	05'47"	03:52'22"
36	06'08"	03:58'30"
37	05'59"	04:04'29"
38	06'40"	04:11'09"
39	06'26"	04:17'35"
40	06'09"	04:23'44"
41	05'52"	04:29'36"
41.8	06'43"	04:34'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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