labulado 2015/11/07 訓練日誌

labulado 苗栗
ID 14016

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labulado

全馬 | 03:54:09 | 05:32/km | 第27馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	03:54:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+04'07")

00:51'13"

10 km

(00:51'13")

00:24'14" (+01'22")

15 km

(01:14'05")

00:22'52"

00:52'22" (+01'09")

20 km

(01:43'35")

00:29'30" (+06'38")

25 km

(02:17'59")

00:34'24" (+11'32")

01:06'08" (+14'55")

30 km

(02:49'43")

00:31'44" (+08'52")

35 km

(03:16'11")

00:26'28" (+03'36")

00:57'17" (+06'04")

40 km

(03:47'00")

00:30'49" (+07'57")

Finish

(03:54:09)

日期: 2015-11-07 07:00 - 總爬升: 829 m - 地點: 尖石 - 天氣: 不是立冬嗎? - 卡路里: 2462 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+02'27")

1000 / 1000

05'10"

(11'57")

05'10" (+00'51")

1000 / 2000

05'11"

(17'09")

05'11" (+00'52")

1000 / 3000

04'52"

(22'01")

04'52" (+00'33")

1000 / 4000

04'57"

(26'59")

04'57" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

11月累積里程 : 376.57 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 2052.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

其米林, joey Kuo 和其他 46 人說推

留言

觀看另 15 則留言

labulado 再次謝謝大家鼓勵，跑步的路途上一起加油吧！

2015-11-10 20:56 ·

2 個人推

玻璃膝看來0勝要在藍光「制霸」還得在等等了，呵~~

2015-11-10 21:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'10"	00:11'57"
3	05'12"	00:17'09"
4	04'52"	00:22'01"
5	04'58"	00:26'59"
6	05'16"	00:32'15"
7	04'58"	00:37'13"
8	05'13"	00:42'26"
9	04'23"	00:46'49"
10	04'24"	00:51'13"
11	04'27"	00:55'40"
12	04'33"	01:00'13"
13	04'40"	01:04'53"
14	04'28"	01:09'21"
15	04'44"	01:14'05"
16	05'10"	01:19'15"
17	05'53"	01:25'08"
18	05'20"	01:30'28"
19	06'07"	01:36'35"
20	07'00"	01:43'35"
21	06'50"	01:50'25"
22	06'27"	01:56'52"
23	05'41"	02:02'33"
24	06'48"	02:09'21"
25	08'38"	02:17'59"
26	08'32"	02:26'31"
27	08'46"	02:35'17"
28	05'41"	02:40'58"
29	04'26"	02:45'24"
30	04'19"	02:49'43"
31	04'52"	02:54'35"
32	04'44"	02:59'19"
33	05'40"	03:04'59"
34	04'33"	03:09'32"
35	06'39"	03:16'11"
36	05'37"	03:21'48"
37	05'10"	03:26'58"
38	07'00"	03:33'58"
39	07'09"	03:41'07"
40	05'53"	03:47'00"
41	05'01"	03:52'01"
41.4	04'35"	03:54'05"