kevineliao 2015/11/08 訓練日誌

kevineliao 高雄
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kevineliao

半馬 | 02:11:16 | 06:13/km | 第23半馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	02:11:16
總名次	512 / 5821
分組名次	109 / 884
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28"

00:58'12"

10 km

(00:58'12")

00:29'44" (+01'16")

15 km

(01:31'29")

00:33'17" (+04'49")

01:04'56" (+06'44")

20 km

(02:03'08")

00:31'39" (+03'11")

Finish

(02:11:16)

日期: 2015-11-08 06:47 - 總爬升: 115 m - 地點: 田中運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1471 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'21")

1000 / 1000

05'23"

(11'58")

05'23" (+00'09")

1000 / 2000

05'15"

(17'14")

05'15" (+00'01")

1000 / 3000

01'14"

(18'28")

10'55" (+05'41")

113 / 3113

05'14"

(23'43")

05'14"

1000 / 4113

展開計圈分析

高雄

kevineliao

留言

賽前宣言: 比賽有點報太多了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.72 km

Adidas Snova Glide boost 2 累積 : 780.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

李成國, Snow Ho 和其他 13 人說推

留言

jaschoung 恭喜順利完賽喔~

2015-11-08 13:42 ·

李成國讚喔！

2015-11-14 23:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'24"	00:11'59"
3	05'15"	00:17'14"
4	05'56"	00:23'10"
5	05'18"	00:28'28"
6	07'00"	00:35'28"
7	05'19"	00:40'47"
8	05'21"	00:46'08"
9	06'04"	00:52'12"
10	06'00"	00:58'12"
11	05'45"	01:03'57"
12	06'52"	01:10'49"
13	08'04"	01:18'53"
14	06'50"	01:25'43"
15	05'46"	01:31'29"
16	06'04"	01:37'33"
17	06'16"	01:43'49"
18	06'46"	01:50'35"
19	05'59"	01:56'34"
20	06'34"	02:03'08"
21	05'54"	02:09'02"
21.3	05'39"	02:11'00"