Jiang Fei(大野崍渽) 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jiang Fei(大野崍渽) 台南
ID 267936

< 上一篇

下一篇 >

Jiang Fei(大野崍渽)

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:30:01 | 07:49/km | 第1馬

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	05:30:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'02")

00:38'02" (+00'53")

01:16'58" (+01'50")

10 km

(01:16'58")

00:38'56" (+01'47")

15 km

(01:54'07")

00:37'09"

01:15'08"

20 km

(02:32'06")

00:37'59" (+00'50")

25 km

(03:09'17")

00:37'11" (+00'02")

01:17'16" (+02'08")

30 km

(03:49'22")

00:40'05" (+02'56")

35 km

(04:29'18")

00:39'56" (+02'47")

01:21'04" (+05'56")

40 km

(05:10'26")

00:41'08" (+03'59")

Finish

(05:30:01)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2235 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.58 km

母子鱷魚3代y拖藍40(2) 累積 : 779.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·

Jiang Fei(大野崍渽)

2022-12-19 07:47 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'40"	00:15'26"
3	07'34"	00:23'00"
4	07'34"	00:30'34"
5	07'28"	00:38'02"
6	07'33"	00:45'35"
7	07'41"	00:53'16"
8	08'49"	01:02'05"
9	07'22"	01:09'27"
10	07'31"	01:16'58"
11	07'26"	01:24'24"
12	07'25"	01:31'49"
13	07'37"	01:39'26"
14	07'22"	01:46'48"
15	07'19"	01:54'07"
16	07'53"	02:02'00"
17	07'18"	02:09'18"
18	07'22"	02:16'40"
19	08'13"	02:24'53"
20	07'13"	02:32'06"
21	07'14"	02:39'20"
22	07'45"	02:47'05"
23	07'34"	02:54'39"
24	07'17"	03:01'56"
25	07'21"	03:09'17"
26	08'55"	03:18'12"
27	07'23"	03:25'35"
28	07'23"	03:32'58"
29	09'04"	03:42'02"
30	07'20"	03:49'22"
31	08'04"	03:57'26"
32	08'02"	04:05'28"
33	07'56"	04:13'24"
34	07'43"	04:21'07"
35	08'11"	04:29'18"
36	07'45"	04:37'03"
37	08'43"	04:45'46"
38	08'55"	04:54'41"
39	08'19"	05:03'00"
40	07'26"	05:10'26"
41	08'30"	05:18'56"
42	08'06"	05:27'02"
42.2	15'00"	05:30'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km