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    林全宏 高雄
    ID 315878
    357 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林全宏
    全馬 | 03:55:49 | 05:35/km | 第125馬
    2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松
    官方成績
    日期2022-12-18
    成績03:55:49
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:35/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'47")
    		00:26'47"00:53'38"
    10 km(00:53'38")
    		00:26'51" (+00'04")
    15 km(01:20'45")
    		00:27'07" (+00'20")00:54'40" (+01'02")
    20 km(01:48'18")
    		00:27'33" (+00'46")
    25 km(02:15'19")
    		00:27'01" (+00'14")00:54'33" (+00'55")
    30 km(02:42'51")
    		00:27'32" (+00'45")
    35 km(03:12'01")
    		00:29'10" (+02'23")00:59'55" (+06'17")
    40 km(03:42'46")
    		00:30'45" (+03'58")
    Finish(03:55:49)

    日期: 2022-12-18 06:30 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2225 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 11°C - 濕度: 61%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'51"  (05'51")
    		05'51" (+00'46")1000 / 1000
    2
    05'22"  (11'14")
    		05'22" (+00'17")1000 / 2000
    3
    05'15"  (16'29")
    		05'15" (+00'10")1000 / 3000
    4
    05'11"  (21'41")
    		05'11" (+00'06")1000 / 4000
    5
    05'08"  (26'49")
    		05'08" (+00'03")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'05"  (31'55")
    		05'05"1000 / 6000
    7
    05'19"  (37'14")
    		05'19" (+00'14")1000 / 7000
    8
    05'38"  (42'53")
    		05'38" (+00'33")1000 / 8000
    9
    05'27"  (48'20")
    		05'27" (+00'22")1000 / 9000
    10
    05'19"  (53'39")
    		05'19" (+00'14")1000 / 10000
    11
    05'25"  (59'05")
    		05'25" (+00'20")1000 / 11000
    12
    05'13"  (01:04'19")
    		05'13" (+00'08")1000 / 12000
    13
    05'31"  (01:09'50")
    		05'31" (+00'26")1000 / 13000
    14
    05'25"  (01:15'15")
    		05'25" (+00'20")1000 / 14000
    15
    05'32"  (01:20'47")
    		05'32" (+00'27")1000 / 15000
    16
    06'08"  (01:26'55")
    		06'08" (+01'03")1000 / 16000
    17
    05'12"  (01:32'07")
    		05'12" (+00'07")1000 / 17000
    18
    05'18"  (01:37'26")
    		05'18" (+00'13")1000 / 18000
    19
    05'36"  (01:43'03")
    		05'36" (+00'31")1000 / 19000
    20
    05'17"  (01:48'20")
    		05'17" (+00'12")1000 / 20000
    21
    05'22"  (01:53'42")
    		05'22" (+00'17")1000 / 21000
    22
    05'29"  (01:59'12")
    		05'29" (+00'24")1000 / 22000
    23
    05'48"  (02:05'00")
    		05'48" (+00'43")1000 / 23000
    24
    05'09"  (02:10'09")
    		05'09" (+00'04")1000 / 24000
    25
    05'11"  (02:15'21")
    		05'11" (+00'06")1000 / 25000
    26
    05'15"  (02:20'36")
    		05'15" (+00'10")1000 / 26000
    27
    05'14"  (02:25'50")
    		05'14" (+00'09")1000 / 27000
    28
    05'23"  (02:31'13")
    		05'23" (+00'18")1000 / 28000
    29
    06'08"  (02:37'21")
    		06'08" (+01'03")1000 / 29000
    30
    05'31"  (02:42'53")
    		05'31" (+00'26")1000 / 30000
    31
    05'38"  (02:48'31")
    		05'38" (+00'33")1000 / 31000
    32
    06'00"  (02:54'31")
    		06'00" (+00'55")1000 / 32000
    33
    05'36"  (03:00'08")
    		05'36" (+00'31")1000 / 33000
    34
    06'07"  (03:06'15")
    		06'07" (+01'02")1000 / 34000
    35
    05'47"  (03:12'03")
    		05'47" (+00'42")1000 / 35000
    36
    05'54"  (03:17'58")
    		05'54" (+00'49")1000 / 36000
    37
    06'39"  (03:24'37")
    		06'39" (+01'34")1000 / 37000
    38
    05'40"  (03:30'18")
    		05'40" (+00'35")1000 / 38000
    39
    06'03"  (03:36'22")
    		06'03" (+00'58")1000 / 39000
    40
    06'25"  (03:42'47")
    		06'25" (+01'20")1000 / 40000
    41
    06'01"  (03:48'49")
    		06'01" (+00'56")1000 / 41000
    42
    06'08"  (03:54'57")
    		06'08" (+01'03")1000 / 42000
    43
    00'51"  (03:55'49")
    		05'52" (+00'47")146 / 42146

    今日在台南歸仁比賽，人數將近300人，氣溫11度風大好冷，還好沒下雨，這週有點感冒狀況不是很好，前21公里1小時53分，後面10公里小腿沒力有點快抽筋，賽後餐點還不錯，順利完賽，下週萬丹紅豆馬見喔.

    賽後評分: 完賽
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 312.66 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    雅萍, Nini Chen 和其他 77 人說推
    · 留言
    觀看另 53 則留言
    王裕政 全宏哥也去跑紅瓦厝保生盃公益馬
    恭喜你高速完賽，也要注意保暖喔
    2022-12-18 12:53 ·
     1 個人推
    💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽 👍👍
    2022-12-18 13:02 ·
     1 個人推
    我 全哥午安，恭喜你台北馬高速完賽。
    2022-12-18 13:08 ·
     2 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜全全宏兄頂著11度低溫高速完賽～🎈🎉🎊👏👍
    2022-12-18 13:26 ·
     2 個人推
    邱佩甄 恭喜高速完賽👍👍👍🎉🎉🎉
    2022-12-18 13:27 ·
     1 個人推
    Kiki 午安恭喜再次漂亮高速破四完賽👍👍👏👏😊
    2022-12-18 13:52 ·
     1 個人推
    靜樺 恭喜高速完賽
    2022-12-18 14:05 ·
     2 個人推
    順彰 恭喜宏哥 漂亮高速完美完賽🎉🎉🎉下週紅豆馬加油💪
    2022-12-18 14:38 ·
     1 個人推
    Jenny Ou Yang 恭喜宏哥高速漂亮完賽！！👍👍👍👏👏👏🎊🎊🎊🎊🎊
    2022-12-18 15:11 ·
     1 個人推
    Jenny Ou Yang 週週馬好厲害呀！👍👍👍
    2022-12-18 15:11 ·
     1 個人推
    周廣華 恭喜宏哥高速完賽，紅豆馬一起加油
    2022-12-18 15:23 ·
     1 個人推
    李明良 恭喜🎉高速順利完賽！
    2022-12-18 15:32 ·
     1 個人推
    品仁 恭喜全宏哥，高速完賽🎉🎉🎉，好好休息，下週紅豆馬再好好享受進補一番囉😆😆
    2022-12-18 16:03 ·
     1 個人推
    LML 恭喜高速完賽👍
    2022-12-18 16:04 ·
     1 個人推
    阿布拉 恭喜全哥高速漂亮完賽🎊🎉
    下週紅豆馬加油💪
    感冒早日康復！
    2022-12-18 16:30 ·
     1 個人推
    張清榮 恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油
    2022-12-18 16:33 ·
     1 個人推
    奧莉薇 恭喜大哥高速完賽
    2022-12-18 16:57 ·
     1 個人推
    陳知言 林大哥，可以分享一下..怎麼訓練自己跑全馬的嗎？謝謝
    恭喜呦，太厲害了，💯👏🍀🏃💪
    2022-12-18 17:10 ·
     1 個人推
    bear 恭喜全宏兄帥氣高速完賽！
    2022-12-18 17:47 ·
     1 個人推
    蔡木順 寒風~~又破4小時，真強👍😁
    2022-12-18 18:04 ·
     1 個人推
    FU董 晚安😊週日☀️愉快
    恭喜高速完賽🎉真棒👍
    2022-12-18 18:23 ·
     1 個人推
    黃慧雪 恭喜完賽👍
    2022-12-18 19:42 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜全宏兄高速完賽～🎉🎉🎊🎊👏👍
    2022-12-18 20:23 ·
     2 個人推
    許新利 恭喜高速完賽💪
    2022-12-18 20:39 ·
     1 個人推
    黃珠圓 恭喜完賽👍
    2022-12-18 20:40 ·
     1 個人推
    蔡信賢 宏哥 晚上好，恭喜高速完賽👍
    2022-12-18 20:50 ·
     1 個人推
    鄭建成 晚安~恭喜高速完賽
    2022-12-18 21:23 ·
     1 個人推
    ming 恭喜第125馬在寒風中高速漂亮完賽，讚!
    2022-12-18 21:51 ·
     1 個人推
    跑者小凱 晚安，恭喜完賽
    2022-12-18 21:52 ·
     1 個人推
    Angela1414 週週馬實在太厲害了👍恭喜林大哥漂亮完賽🎉🎉🎉
    2022-12-18 22:34 ·
     1 個人推
    春恩🍁 晚安😴運動愉快👍
    恭喜完賽👏👏👏
    2022-12-18 22:48 ·
     1 個人推
    小韭菜👻不是韭菜 宏哥午安👍恭喜不畏寒流完賽啊🎉
    2022-12-19 14:42 ·
     1 個人推
    star⭐️ 下午好～
    恭喜完賽🥳👏🏻👏🏻
    下週加油💪🏻💪🏻
    2022-12-19 15:05 ·
     1 個人推
    Hsing Kuo 恭喜高速完賽
    2022-12-19 16:44 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 🎉恭喜寒風中順利完賽，太厲害了😊👍感冒多喝溫開水，補充大量維他命c🍊🍊
    2022-12-19 16:53 ·
     1 個人推
    Doris Lu 恭喜全馬高速完賽
    2022-12-19 17:25 ·
     1 個人推
    nicolai 低溫高速摘馬，不簡單哦!
    2022-12-19 17:43 ·
     1 個人推
    臥雲 還是很厲害順利完賽🏃恭喜高速漂亮達標🐎🎊👍💪晚安~新週愉快😁
    2022-12-19 19:04 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 恭喜高速漂亮完賽🎉🎉🎉🎉🎉
    2022-12-19 20:26 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 天啊
    一個月到目前為止
    跑了三場全馬😱
    太神啦
    2022-12-19 20:27 ·
     1 個人推
    Maius 瑪雅 林大恭喜🎉厲害完賽，晚安😴
    2022-12-19 22:10 ·
     1 個人推
    王秋娟 晚安好～運動快樂！
    恭喜高速完賽～最近馬好像很多欸，大家都在跑，哈
    2022-12-19 22:14 ·
     1 個人推
    Mint Black 保生盃賽後補給一直很棒，恭喜完賽啊！
    2022-12-19 22:21 ·
     1 個人推
    Star Sung 注意健康
    恭喜完賽
    2022-12-19 23:11 ·
     1 個人推
    何春發 全宏兄早上好，運動舒心愉悅！
    2022-12-20 08:47 ·
     2 個人推
    路跑在雲端(阿Paul) 恭喜完賽!超棒!!!
    2022-12-20 16:18 ·
     1 個人推
    李清恩 晚安恭喜全馬完賽水~~~~啦
    2022-12-20 20:16 ·
     1 個人推
    美好 恭喜全宏哥高速完賽👍🎉🎉
    2022-12-21 05:01 ·
     1 個人推
    陳向榮 恭喜漂亮完賽！
    2022-12-21 13:22 ·
     1 個人推
    廖慧婷 全宏哥很厲害，週週馬耶！冬至愉快喔！
    2022-12-22 21:28 ·
     1 個人推
    鄭淑華 全宏哥恭喜完賽
    2022-12-22 23:09 ·
    人渝🏊‍♀️🐟 恭喜高速完賽👍
    2022-12-23 09:19 ·
    黃慧欣 恭喜全宏哥高速完賽，宏哥週週馬真的太強大了！🎉🎉👍👍👍
    2022-12-24 21:14 ·
    陳達鈴 恭喜高速完賽
    2022-12-27 00:12 ·
    譚玉麟 恭喜🎉
    全宏兄高速完賽👍
    2022-12-27 06:55 ·
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'48"00:05'48"
    205'23"00:11'11"
    305'17"00:16'28"
    405'11"00:21'39"
    505'08"00:26'47"
    605'06"00:31'53"
    705'20"00:37'13"
    805'38"00:42'51"
    905'28"00:48'19"
    1005'19"00:53'38"
    1105'25"00:59'03"
    1205'14"01:04'17"
    1305'31"01:09'48"
    1405'25"01:15'13"
    1505'32"01:20'45"
    1606'08"01:26'53"
    1705'13"01:32'06"
    1805'19"01:37'25"
    1905'36"01:43'01"
    2005'17"01:48'18"
    2105'22"01:53'40"
    2205'30"01:59'10"
    2305'48"02:04'58"
    2405'09"02:10'07"
    2505'12"02:15'19"
    2605'15"02:20'34"
    2705'14"02:25'48"
    2805'23"02:31'11"
    2906'09"02:37'20"
    3005'31"02:42'51"
    3105'39"02:48'30"
    3206'00"02:54'30"
    3305'36"03:00'06"
    3406'07"03:06'13"
    3505'48"03:12'01"
    3605'54"03:17'55"
    3706'39"03:24'34"
    3805'42"03:30'16"
    3906'04"03:36'20"
    4006'26"03:42'46"
    4106'01"03:48'47"
    4206'08"03:54'55"
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    林淦鈿（淦哥） 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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