邱佩甄 2022/12/18 訓練日誌

邱佩甄高雄
ID 358779

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邱佩甄

半馬 | 02:46:11 | 07:52/km | 第30半馬

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:46:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33"

01:13'31"

10 km

(01:13'31")

00:36'58" (+00'25")

15 km

(01:52'50")

00:39'19" (+02'46")

01:20'36" (+07'05")

20 km

(02:34'07")

00:41'17" (+04'44")

Finish

(02:46:11)

日期: 2022-12-18 06:29 - 地點: 歸仁陽明交通大學 - 天氣: 風大又冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1097 Cal - 總步數: 29956 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'38"

(07'38")

07'37" (+00'42")

1001 / 1001

188 / 69

07'50"

(15'28")

07'49" (+00'54")

1001 / 2002

185 / 68

07'18"

(22'46")

07'17" (+00'22")

1001 / 3004

188 / 72

06'56"

(29'42")

06'55"

1000 / 4004

190 / 75

07'17"

(36'59")

07'15" (+00'20")

1002 / 5006

187 / 73

展開計圈分析

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今天遇到風大又冷的天氣🏃
腳底都是麻麻的在跑🏃
還好只跑半馬，沒有冷很久😆😆😆
恭喜老公全馬分5上凸台👍👍👍🎉🎉🎉

賽前宣言: 平安完賽加油

賽後評分: 順利完賽👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 285.49 km

母子🐊跟上來白色 37 累積 : 777.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

はてさて, Yu hung 和其他 34 人說推

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觀看另 19 則留言

楊志雄恭喜順利完賽

2022-12-19 22:51 ·

1 個人推

葉志銘恭喜妳漂亮完賽!

2022-12-20 17:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'42"	00:15'18"
3	07'11"	00:22'29"
4	06'53"	00:29'22"
5	07'11"	00:36'33"
6	07'06"	00:43'39"
7	07'24"	00:51'03"
8	07'29"	00:58'32"
9	07'14"	01:05'46"
10	07'45"	01:13'31"
11	07'49"	01:21'20"
12	07'33"	01:28'53"
13	08'25"	01:37'18"
14	07'48"	01:45'06"
15	07'44"	01:52'50"
16	09'09"	02:01'59"
17	07'52"	02:09'51"
18	07'50"	02:17'41"
19	08'54"	02:26'35"
20	07'32"	02:34'07"
21	07'26"	02:41'33"
21.0	295'07"	02:46'11"