跑的要屎 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

跑的要屎桃園
ID 504900

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55.0 km | 05:52:19 | 06:24/km | 第6馬

2022 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2022-12-24
成績	05:52:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+04'53")

00:57'14" (+02'09")

10 km

(00:57'14")

00:29'10" (+05'59")

15 km

(01:26'34")

00:29'20" (+06'09")

00:55'05"

20 km

(01:52'19")

00:25'45" (+02'34")

25 km

(02:15'30")

00:23'11"

01:02'04" (+06'59")

30 km

(02:54'23")

00:38'53" (+15'42")

35 km

(03:34'25")

00:40'02" (+16'51")

01:18'38" (+23'33")

40 km

(04:13'01")

00:38'36" (+15'25")

45 km

(04:56'04")

00:43'03" (+19'52")

01:18'44" (+23'39")

50 km

(05:31'45")

00:35'41" (+12'30")

Finish

(05:52:19)

日期: 2022-12-24 07:30 - 總爬升: 960 m - 卡路里: 3332 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 84%

總名次35/234，分組名次6/35，有上凸台喔，剛好吊車尾，很硬的賽事

賽後評分: 賽事天氣好,補給也不錯，賽事完美達成，大力推薦
給 5 星

12月累積里程 : 269.81 km

iPhone 上傳 | 2 years ago

曾建達和林燕明說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'19"	00:10'40"
3	05'41"	00:16'21"
4	05'38"	00:21'59"
5	06'05"	00:28'04"
6	06'01"	00:34'05"
7	05'47"	00:39'52"
8	05'49"	00:45'41"
9	05'43"	00:51'24"
10	05'50"	00:57'14"
11	05'48"	01:03'02"
12	05'57"	01:08'59"
13	05'34"	01:14'33"
14	06'04"	01:20'37"
15	05'57"	01:26'34"
16	05'06"	01:31'40"
17	04'54"	01:36'34"
18	05'25"	01:41'59"
19	04'53"	01:46'52"
20	05'27"	01:52'19"
21	04'31"	01:56'50"
22	04'47"	02:01'37"
23	04'38"	02:06'15"
24	04'34"	02:10'49"
25	04'41"	02:15'30"
26	06'35"	02:22'05"
27	07'09"	02:29'14"
28	07'59"	02:37'13"
29	08'37"	02:45'50"
30	08'33"	02:54'23"
31	10'04"	03:04'27"
32	07'45"	03:12'12"
33	07'47"	03:19'59"
34	08'19"	03:28'18"
35	06'07"	03:34'25"
36	06'45"	03:41'10"
37	06'49"	03:47'59"
38	07'54"	03:55'53"
39	08'51"	04:04'44"
40	08'17"	04:13'01"
41	11'24"	04:24'25"
42	06'50"	04:31'15"
43	07'54"	04:39'09"
44	08'40"	04:47'49"
45	08'15"	04:56'04"
46	09'10"	05:05'14"
47	07'05"	05:12'19"
48	07'19"	05:19'38"
49	06'34"	05:26'12"
50	05'33"	05:31'45"
51	05'59"	05:37'44"
52	04'50"	05:42'34"
53	04'55"	05:47'29"
53.8	05'44"	05:52'21"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km