🐸王韋日月🐸 2022/12/25 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

半馬 | 01:50:45 | 05:14/km | 第15半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:50:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+01'16")

00:54'24" (+03'16")

10 km

(00:54'24")

00:28'06" (+03'04")

15 km

(01:19'26")

00:25'02"

00:51'08"

20 km

(01:45'32")

00:26'06" (+01'04")

Finish

(01:50:45)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 353 m - 地點: 嘉義大學蘭潭校區 - 天氣: 冷🤧🥶 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1260 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'31")

1000 / 1000

05'27"

(10'37")

05'27" (+00'49")

1000 / 2000

05'03"

(15'41")

05'03" (+00'25")

1000 / 3000

04'59"

(20'40")

04'59" (+00'21")

1000 / 4000

05'37"

(26'18")

05'37" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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寒冷的天氣等待起跑讓人很煎熬🥶🤧 上上下下的坡很多 17公里後還是散步了😵 里程不太夠補完滿21 才停錶

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.86 km

New Balance MFCPZSC 橘白累積 : 684.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陸劍虹, Kiki 和其他 18 人說推

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陳達鈴同場啊！恭喜高速完賽

2022-12-29 21:36 ·

1 個人推

🐸王韋日月🐸 ^_^ 可惜沒碰面

2022-12-29 22:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'28"	00:10'38"
3	05'03"	00:15'41"
4	05'00"	00:20'41"
5	05'37"	00:26'18"
6	05'36"	00:31'54"
7	05'31"	00:37'25"
8	05'37"	00:43'02"
9	05'50"	00:48'52"
10	05'32"	00:54'24"
11	05'29"	00:59'53"
12	05'07"	01:05'00"
13	04'39"	01:09'39"
14	04'55"	01:14'34"
15	04'52"	01:19'26"
16	04'56"	01:24'22"
17	05'44"	01:30'06"
18	05'33"	01:35'39"
19	05'11"	01:40'50"
20	04'42"	01:45'32"
21	05'08"	01:50'40"
21.0	05'26"	01:50'45"