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洪金元
ALL
ID 304701
41 位追隨者
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洪金元
全馬
|
05:24:46
|
07:41/km
2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松
官方成績
日期
2022-12-18
成績
05:24:46
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:41/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'30")
00:29'30"
01:04'52"
10 km
(01:04'52")
00:35'22" (+05'52")
15 km
(01:34'39")
00:29'47" (+00'17")
01:05'32" (+00'40")
20 km
(02:10'24")
00:35'45" (+06'15")
25 km
(02:47'12")
00:36'48" (+07'18")
01:12'25" (+07'33")
30 km
(03:22'49")
00:35'37" (+06'07")
35 km
(04:17'34")
00:54'45" (+25'15")
01:33'53" (+29'01")
40 km
(04:56'42")
00:39'08" (+09'38")
Finish
(05:24:46)
日期:
2022-12-17 23:31
-
平均心率:
136
-
卡路里:
3101 Cal
-
平均步頻:
148
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'20"
(06'20")
06'20" (+01'05")
1000 / 1000
2
05'56"
(12'17")
05'56" (+00'41")
1000 / 2000
3
05'44"
(18'01")
05'44" (+00'29")
1000 / 3000
4
05'35"
(23'37")
05'35" (+00'20")
1000 / 4000
5
05'56"
(29'33")
05'56" (+00'41")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'39"
(35'12")
05'39" (+00'24")
1000 / 6000
7
05'42"
(40'55")
05'42" (+00'27")
1000 / 7000
8
06'29"
(47'24")
06'29" (+01'14")
1000 / 8000
9
05'30"
(52'54")
05'30" (+00'15")
1000 / 9000
10
12'01"
(01:04'55")
12'01" (+06'46")
1000 / 10000
11
05'46"
(01:10'42")
05'46" (+00'31")
1000 / 11000
12
05'51"
(01:16'33")
05'51" (+00'36")
1000 / 12000
13
07'00"
(01:23'33")
07'00" (+01'45")
1000 / 13000
14
05'32"
(01:29'06")
05'32" (+00'17")
1000 / 14000
15
05'36"
(01:34'42")
05'36" (+00'21")
1000 / 15000
16
07'42"
(01:42'25")
07'42" (+02'27")
1000 / 16000
17
06'43"
(01:49'08")
06'43" (+01'28")
1000 / 17000
18
05'30"
(01:54'39")
05'30" (+00'15")
1000 / 18000
19
09'18"
(02:03'58")
09'18" (+04'03")
1000 / 19000
20
06'29"
(02:10'27")
06'29" (+01'14")
1000 / 20000
21
05'39"
(02:16'07")
05'39" (+00'24")
1000 / 21000
22
13'17"
(02:29'24")
13'17" (+08'02")
1000 / 22000
23
05'45"
(02:35'10")
05'45" (+00'30")
1000 / 23000
24
06'02"
(02:41'12")
06'02" (+00'47")
1000 / 24000
25
06'02"
(02:47'15")
06'02" (+00'47")
1000 / 25000
26
06'55"
(02:54'10")
06'55" (+01'40")
1000 / 26000
27
07'55"
(03:02'06")
07'55" (+02'40")
1000 / 27000
28
05'55"
(03:08'01")
05'55" (+00'40")
1000 / 28000
29
09'07"
(03:17'08")
09'07" (+03'52")
1000 / 29000
30
05'44"
(03:22'53")
05'44" (+00'29")
1000 / 30000
31
05'15"
(03:28'08")
05'15"
1000 / 31000
32
18'33"
(03:46'42")
18'33" (+13'18")
1000 / 32000
33
10'13"
(03:56'55")
10'13" (+04'58")
1000 / 33000
34
10'18"
(04:07'14")
10'18" (+05'03")
1000 / 34000
35
10'23"
(04:17'37")
10'23" (+05'08")
1000 / 35000
36
10'34"
(04:28'12")
10'34" (+05'19")
1000 / 36000
37
07'26"
(04:35'39")
07'26" (+02'11")
1000 / 37000
38
08'13"
(04:43'53")
08'13" (+02'58")
1000 / 38000
39
07'14"
(04:51'07")
07'14" (+01'59")
1000 / 39000
40
05'37"
(04:56'45")
05'37" (+00'22")
1000 / 40000
41
11'57"
(05:08'42")
11'57" (+06'42")
1000 / 41000
42
10'31"
(05:19'14")
10'31" (+05'16")
1000 / 42000
43
05'32"
(05:24'46")
07'44" (+02'29")
715 / 42715
賽後評分:
沒有想像的好
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
21298~25885
65~79%
2:M馬拉松配速區
25885~29162
79~89%
3:T乳酸耐力區
29162~30145
89~92%
4:A無氧耐力區
30145~31947
92~97.5%
5:I最大耗氧區
31947~32767
97.5~100%
最大心率為32767
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
230.59 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
·
留言
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'17"
00:06'17"
2
05'57"
00:12'14"
3
05'44"
00:17'58"
4
05'36"
00:23'34"
5
05'56"
00:29'30"
6
05'39"
00:35'09"
7
05'42"
00:40'51"
8
06'30"
00:47'21"
9
05'30"
00:52'51"
10
12'01"
01:04'52"
11
05'47"
01:10'39"
12
05'51"
01:16'30"
13
07'00"
01:23'30"
14
05'33"
01:29'03"
15
05'36"
01:34'39"
16
07'43"
01:42'22"
17
06'43"
01:49'05"
18
05'31"
01:54'36"
19
09'18"
02:03'54"
20
06'30"
02:10'24"
21
05'40"
02:16'04"
22
13'17"
02:29'21"
23
05'46"
02:35'07"
24
06'02"
02:41'09"
25
06'03"
02:47'12"
26
06'55"
02:54'07"
27
07'55"
03:02'02"
28
05'56"
03:07'58"
29
09'07"
03:17'05"
30
05'44"
03:22'49"
31
05'16"
03:28'05"
32
18'34"
03:46'39"
33
10'13"
03:56'52"
34
10'18"
04:07'10"
35
10'24"
04:17'34"
36
10'35"
04:28'09"
37
07'26"
04:35'35"
38
08'14"
04:43'49"
39
07'15"
04:51'04"
40
05'38"
04:56'42"
41
11'57"
05:08'39"
42
10'31"
05:19'10"
42.7
07'45"
05:24'43"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:58:21
|
08:27/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:51:43
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:29:02
|
14:21/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.1 km
|
01:46:19
|
07:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:46:44
|
09:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:06:55
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:41:22
|
06:52/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.7 km
|
00:34:00
|
07:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:09:12
|
12:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:06
|
06:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:33:00
|
06:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.0 km
|
01:09:49
|
09:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.2 km
|
01:32:54
|
07:02/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:17:15
|
06:27/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:26:25
|
07:29/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:40
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:26
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:25:57
|
05:06/km
林淦鈿（淦哥）
給
2025 明德競技環湖饗宴
的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:14:36
|
14:19/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:53:59
|
09:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.2 km
|
00:50:38
|
06:10/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:31:13
|
31:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:26:06
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:47
|
05:02/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:27
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:26:50
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:25:14
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:27:28
|
05:14/km
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全馬 | 05:24:46 | 07:41/km
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