林家治 2023/01/01 訓練日誌

林家治新竹
ID 296137

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林家治

恭喜破PB

半馬 | 01:31:27 | 04:20/km | 第45半馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	01:31:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'59")

00:20'59"

00:42'06"

10 km

(00:42'06")

00:21'07" (+00'08")

15 km

(01:04'03")

00:21'57" (+00'58")

00:44'12" (+02'06")

20 km

(01:26'18")

00:22'15" (+01'16")

Finish

(01:31:27)

日期: 2023-01-01 07:20 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'13")

1000 / 1000

04'08"

(08'27")

04'08" (+00'02")

1000 / 2000

04'09"

(12'37")

04'09" (+00'03")

1000 / 3000

04'06"

(16'43")

04'06"

1000 / 4000

04'15"

(20'59")

04'15" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林家治

林柏宇說推

留言

新竹

林家治

林柏宇說推

留言

有練跑比較慢，沒練跑比較快🤣🤣🤣

賽後評分: 起跑時間慢了一點而已
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 372.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小婷, 王志清和其他 149 人說推

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陳小茂 91🙄 怎麼那麼強 😱

2023-01-17 17:13 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速分2完賽

2023-01-23 06:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'08"	00:08'27"
3	04'10"	00:12'37"
4	04'06"	00:16'43"
5	04'16"	00:20'59"
6	04'09"	00:25'08"
7	04'12"	00:29'20"
8	04'12"	00:33'32"
9	04'15"	00:37'47"
10	04'19"	00:42'06"
11	04'30"	00:46'36"
12	04'14"	00:50'50"
13	04'19"	00:55'09"
14	04'25"	00:59'34"
15	04'29"	01:04'03"
16	04'19"	01:08'22"
17	04'22"	01:12'44"
18	04'34"	01:17'18"
19	04'24"	01:21'42"
20	04'36"	01:26'18"
21	04'39"	01:30'57"
21.1	04'19"	01:31'27"