Ken_Lin 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ken_Lin 新北市
ID 191181

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半馬 | 02:13:18 | 06:19/km | 第2半馬

三商企業盃-公益路跑賽

官方成績
日期	2015-11-15
成績	02:13:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:28'25" (+03'58")

15 km

(01:21'51")

00:28'59" (+04'32")

00:58'33" (+05'41")

20 km

(01:51'25")

00:29'34" (+05'07")

Finish

(02:13:18)

日期: 2015-11-15 05:31 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1668 Cal - 總步數: 21356 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'35"

(04'35")

04'32"

1009 / 1009

166 / 132

2

04'47"

(09'22")

04'44" (+00'12")

1008 / 2017

165 / 127

3

05'00"

(14'22")

04'58" (+00'26")

1005 / 3023

164 / 122

4

05'10"

(19'32")

05'09" (+00'37")

1000 / 4023

164 / 117

5

05'08"

(24'40")

05'06" (+00'34")

1004 / 5028

164 / 119

展開計圈分析

新北市

Ken_Lin

·

這不是21K 這不是21K 這不是21K

賽前宣言: 求完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.34 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

蔡東樺, ming 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'46"	00:09'08"
3	05'04"	00:14'12"
4	05'10"	00:19'22"
5	05'05"	00:24'27"
6	05'28"	00:29'55"
7	05'33"	00:35'28"
8	05'40"	00:41'08"
9	06'13"	00:47'21"
10	05'31"	00:52'52"
11	05'32"	00:58'24"
12	05'46"	01:04'10"
13	05'51"	01:10'01"
14	05'36"	01:15'37"
15	06'14"	01:21'51"
16	05'33"	01:27'24"
17	06'02"	01:33'26"
18	06'01"	01:39'27"
19	05'43"	01:45'10"
20	06'15"	01:51'25"
21	06'12"	01:57'37"
22	06'42"	02:04'19"
23	07'18"	02:11'37"
23.2	09'56"	02:13'18"

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朋友動態

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