蘇 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇高雄
ID 228302

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蘇

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:41:00 | 04:47/km | 第1半馬

2015 希望、愛高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	01:41:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

官方證書

蘇

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07" (+00'23")

00:49'02" (+00'51")

10 km

(00:49'02")

00:24'55" (+01'11")

15 km

(01:13'29")

00:24'27" (+00'43")

00:48'11"

20 km

(01:37'13")

00:23'44"

Finish

(01:41:00)

日期: 2015-11-15 06:20 - 地點: 自家門前.OT14捷運馬 - 天氣: 小悶.熱 - 卡路里: 1044 Cal - 總步數: 17534 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'29"

(04'29")

04'27"

1003 / 1003

176 / 127

04'39"

(09'08")

04'37" (+00'10")

1005 / 2009

175 / 123

04'53"

(14'01")

04'51" (+00'24")

1006 / 3015

173 / 118

05'00"

(19'01")

04'58" (+00'31")

1004 / 4020

172 / 116

05'06"

(24'07")

05'05" (+00'38")

1001 / 5021

171 / 114

展開計圈分析

高雄

蘇

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高雄

蘇

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初半馬.自家門口當開幕紀念
高手們.今天沒來跑
瞎貓碰到死耗子
撈到一個分6.
12k.跟女總一.跑一段
很不好意思的是…阿拖太吵勒
只好刷卡過去.
感謝太陽先生.今天的幫忙
跑完才出來上班…大感謝

11月累積里程 : 238.20 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

畯（準仔）, 洪彰鍵和其他 50 人說推

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觀看另 37 則留言

李成國恭禧高速完賽上台領獎，讚喔！

2015-11-17 18:38 ·

畯（準仔）蘇哥：早安！恭禧高速完賽-一起加油……

2015-12-09 09:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'39"	00:09'08"
3	04'53"	00:14'01"
4	05'00"	00:19'01"
5	05'06"	00:24'07"
6	05'07"	00:29'14"
7	04'57"	00:34'11"
8	04'56"	00:39'07"
9	04'58"	00:44'05"
10	04'57"	00:49'02"
11	04'58"	00:54'00"
12	04'56"	00:58'56"
13	04'48"	01:03'44"
14	04'48"	01:08'32"
15	04'57"	01:13'29"
16	04'58"	01:18'27"
17	04'28"	01:22'55"
18	04'49"	01:27'44"
19	04'47"	01:32'31"
20	04'42"	01:37'13"
20.8	04'32"	01:41'00"