樓小宏 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

樓小宏台中
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全馬 | 05:52:05 | 08:20/km | 第39馬

2015戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	05:52:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'08")

00:43'08" (+08'02")

01:19'41" (+07'43")

10 km

(01:19'41")

00:36'33" (+01'27")

15 km

(01:54'59")

00:35'18" (+00'12")

01:11'58"

20 km

(02:31'39")

00:36'40" (+01'34")

25 km

(03:24'27")

00:52'48" (+17'42")

01:27'54" (+15'56")

30 km

(03:59'33")

00:35'06"

35 km

(04:42'19")

00:42'46" (+07'40")

01:24'56" (+12'58")

40 km

(05:24'29")

00:42'10" (+07'04")

Finish

(05:52:05)

日期: 2015-11-15 06:30 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

台中

樓小宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.84 km

ASICS TARTHERZEAL2 WIDE TJR272 累積 : 2315.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Bryin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	06'54"	00:15'33"
3	06'31"	00:22'04"
4	11'45"	00:33'49"
5	09'19"	00:43'08"
6	08'00"	00:51'08"
7	08'06"	00:59'14"
8	06'05"	01:05'19"
9	06'09"	01:11'28"
10	08'13"	01:19'41"
11	06'01"	01:25'42"
12	06'07"	01:31'49"
13	07'48"	01:39'37"
14	07'43"	01:47'20"
15	07'39"	01:54'59"
16	05'42"	02:00'41"
17	09'39"	02:10'20"
18	06'26"	02:16'46"
19	06'27"	02:23'13"
20	08'26"	02:31'39"
21	24'29"	02:56'08"
22	06'49"	03:02'57"
23	09'38"	03:12'35"
24	06'04"	03:18'39"
25	05'48"	03:24'27"
26	07'26"	03:31'53"
27	06'00"	03:37'53"
28	06'09"	03:44'02"
29	09'26"	03:53'28"
30	06'05"	03:59'33"
31	08'11"	04:07'44"
32	08'43"	04:16'27"
33	06'50"	04:23'17"
34	09'09"	04:32'26"
35	09'53"	04:42'19"
36	06'47"	04:49'06"
37	08'13"	04:57'19"
38	08'58"	05:06'17"
39	07'01"	05:13'18"
40	11'11"	05:24'29"
41	07'10"	05:31'39"
42	08'40"	05:40'19"
43	09'50"	05:50'09"
43.3	08'06"	05:52'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

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